panda 在现实生活当中，很多人都有肥胖的烦恼，特别是一些女性发现自己太过肥胖的话，就会想尽办法来减肥，最常见的减肥方法是饮食减肥和运动减肥，还有药物减肥。但很多女性既节食以运动，但效果就是不明显，这到底是怎么回事呢，有可能是忽视了下面这些问题而引起的。
那么想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？
一、渐进式饮食习惯
对于一些刚开始减肥的人来说，不能够一下子减少食物的摄入量，应该采取循序渐进的方式，可能第一餐会吃的很少，但是到了第二餐就会进不去美食的诱惑而大增食量，这样既达不到减肥的效果，反而会起到增肥的效果。
二、想要减肥成功就应该坚持
对于减肥来说，一定要有持之以恒的态度，因为一下子是很难见到明显减肥效果的，很多人看不到减肥的效果就会选择放弃，其实这样的行为是极其错误的，这样一辈子都达不到成功减肥的目的。所以平时应该把减肥融入到生活当中，这样就会让减肥成为生活当中的最重要的部分，那么久而久之就会形成习惯，就不会觉得自己在减肥，这样体重自然会降下来了，而且不会出现反弹的现象。
三、别让自己太饿
很多人减肥的时候会有三分钟的热度，就会采取过度节食的方式来减肥。其实在减肥过程当中应该选择一些零食来填腹，不要让自己的肚子老是处于饥饿的状态，可以吃一些全麦饼干，或者喝一杯酸奶和吃一点葡萄干，都是不错的选择，但这并不是正餐，在正餐的时候不要吃得太饱，可以适当的吃一些零食。
四、少吃一口
每次吃饭的时候不能吃得太饱，吃七分饱就可以了，每餐少吃一口，一天就可以减少卡路里，那么体重也会相对应的减下来。
五、爱喝水
在平时要养成爱喝水的好习惯，因为多喝水能够产生一定的饱腹感，即使在平时摄入的热量并不多，喝多点水也是可以维持人体所需要的水分平衡，有很多人总是有虚胖的现象，其实是身体水分不足的一种表现。
六、戒掉重口味
经常喜欢吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，吃太咸的食物是很容易患肥胖症的，所以一定要改掉这些不良饮食习惯。
七、每天至少要运动半小时
在饮食均衡的情况下，每天还应该坚持半小时的运动，这样才能够达到真正的减肥平衡状态，最适合减肥的运动是有氧运动，可以进行体操和慢跑以及打球之类的运动。
温馨提示：
上面介绍了几种轻松减肥的方法，最关键的还是要有持之以恒的心态，千万不要三分钟的热度，否则就很无法减肥成功，反而会越来越肥胖。
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用户评论
讲道理，这些减肥常识确实是好东西懂，现在很多人图方便随便吃，不知道饮食和运动要互相搭配，看完以后我决定好好记录下自己每天的吃饭和锻炼情况！
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其实这7个常识我都了解，但就是难以坚持啊~~~~ 我总是忽热忽冷，做不到持之以恒！这篇博文还是挺好的提醒
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不觉得“很难把肥减下去”这个点有点耸人听闻吗？减肥不都是看个人意志力和方法掌握好嘛。这篇文章虽然很有道理，但我更希望看到一些比较具体的实用建议.
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终于有人说到了那些常识！我就纳闷很多人怎么就是坚持不住，一上来就想要急着减掉很多斤，然后就会反弹很厉害，要保持健康减肥真需要慢慢来
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我感觉这7个常识对有些人来说比较简单，但我身边有的朋友确实把这些都忽略了，导致减肥效果不理想。这篇文章挺关键的，提醒他们重视起来很重要!
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做运动真的不是每次都能充满动力，特别是夏天的时候，户外太热，想想都懒得出门，感觉这个常识很实用啊，要找到适合自己的运动方式
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我一直都知道减肥不容易，这7个常识也确实写得很有道理，但希望以后的文章能更具体一点，给一些实用的减肥食谱或运动计划，这样更有意义!
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这篇文章说的太对了！很多减肥方法都过于追求快速减脂，忽略了健康的饮食和生活的平衡，其实保持一种良好的作息、充足的睡眠和均衡的营养才是最重要的！
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以前减肥的时候总是觉得自己吃得少就等于在控制体重，后来才明白不能光看“少”，还应该关注营养价值等等。这个常识让我意识到自己的认知不足!
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我觉得“这7个减肥常识”可以放在一个更具体的标签下，比如“关于减脂的科学认识”这样更清晰。标题有点过于吸引眼球了
有6位网友表示赞同！
每次看到这种减肥文章都感觉很心烦，因为我本身就是一个胖子... 明明知道这些常识但就是做不到啊！也许是缺乏毅力吧
有5位网友表示赞同！
这篇文章挺好的，把一些大家都知道，却容易忽视的重点再次强调出来。希望大家能够重视起健康生活!
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真的是，减肥不容易，特别是那种想要快速见效的方法很多，但却都是很不健康的，所以还是要循序渐进，保持健康的生活方式！
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我觉得这些常识还是可以作为参考的，但我更相信自己的能力和经验！找到适合自己的方法比什么都重要。
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文章内容确实很有深度，特别是提到的多喝水和充足的睡眠的重要性，这两点我平时确实不够重视，以后要认真执行了！
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我觉得这篇文章应该针对不同的体质人群做一些更具体的建议，这样才能更加实用!
有8位网友表示赞同！
减肥真的不容易啊，需要动脑筋想想方法，还得保持自己的毅力。看了这段博文我又激励起来了，加油!
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这7个常识确实很关键，很多人的身体已经因为不良的生活习惯而出现了各种问题，希望这篇博文能够引起大家的重视！
有20位网友表示赞同！