panda 春末夏初，气温逐渐上升，许多市民开始准备夏季的清凉短衣、短裤、短裙，才发现尺寸不对，上称一量，重了好几斤。心中牢记的减肥六字箴言“管住嘴、迈开腿”终究没经住春节美味佳肴的考验，只好开始搜索查阅各种减肥知识大法，踏上漫漫减肥路。
饥饿减肥法对身体伤害大，抽脂减肥法花费大，西药减肥法服药周期……我院护理部主管护师李巧萍表示，中医减肥法通过调节脏腑内分泌功能，“副作用”较小，治疗效果持久、不易反弹。
△我院中医特色治疗室
看看你是哪种胖
肥胖是指体内脂肪组织体积和（或）脂肪细胞数目增加所导致的体质量增长，或体脂占体质量的百分比异常增高，在局部沉积过多脂肪。部分肥胖者伴有头晕乏力、少动气短、神疲懒言等一类症状，还会增加患上一些临床疾病例如高血压病、糖尿病以及心脑血管等疾病的患病率。
中华医学会健康管理学分会等制定的《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识（2021年）》，根据BMI对成人超重或肥胖进行判定，24.0 kg/m2≤BMI<28.0 kg/m2为超重，BMI≥28.0 kg/m2为肥胖。中心型肥胖可以用腰围判定，男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm为成人中心型肥胖。
根据BMI及是否合并并发症对超重或肥胖进行分期，共分为四期0期：超重，无超重或肥胖相关疾病前期或相关疾病；
1期：超重，伴有1种及以上超重或肥胖相关疾病前期；或肥胖，无或伴有1种及以上超重或肥胖相关疾病前期；
2期：超重或肥胖，伴有1种及以上超重或肥胖相关疾病；
3期：超重或肥胖，伴有1种及以上超重或肥胖相关疾病重度并发症。
中医看肥胖
《灵枢·卫气失常》载：“黄帝曰：何以度知其肥瘦？伯高曰：人有肥，有膏，有肉。”
中医认为，肥胖属本虚标实证，多与年龄、体质、饮食、情志、劳逸因素有关，表现为体内脂肪堆积过多，体重异常增加的一种慢性代谢紊乱疾病。单纯性肥胖的辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常兼夹痰湿、血瘀、气郁等标实之证。临床上中医将肥胖主要分为以下四种证型：
胃热滞脾证：表现多为胃口好、腹胀，面红口苦，消谷善饥，胃脘热痛。
痰湿内盛证：表现为身体沉重痰涎壅盛、头晕目眩、口干而不欲饮，“大肚腩”，大便稀烂。
脾虚不运证：表现多见神疲乏力，身体困重，肌肉松弛，胃胀，小便不利，大便稀烂或者便秘。
脾肾阳虚证：表现为怕冷贪睡、颜面虚浮、神疲嗜卧，尿昼少夜频。
五个中医特色疗法助你享“瘦”生活
李巧萍指出，中医在治疗肥胖问题遵从的基本原则为：健脾、化湿、祛痰、利水、疏肝、温阳补肾。中医从整体辨证出发，采用中药、推拿、刮痧、拔罐等疗法，均取得确切疗效。这里推荐几种我院特色中医技术供大家参考。
疗法一：温通刮痧法
黄帝内经说，清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳出腠理，浊阴归六腑。出入废则神机幻灭，升降熄则气立孤危。中医认为：阳化气，阴成形，肥胖就是阴太多了，需要增加阳了。温通刮痧疗法是一项利用能量艾灸杯为工具，将艾灸、刮痧、推拿有机地结合在一起的新型中医操作技术，可以通过温通刮痧对经络和穴位进行温通刮痧以达到消脂减肥疗效。针对减肥常选经络以任脉、足阳明胃经、足太阴脾经、带脉为主，常用穴位有中脘穴、气海穴、关元穴、天枢穴等。
疗法二：推拿治疗法
推拿疗法作为中医疗法之一，主要是通过对穴位和经络进行刺激，使体内的代谢和消化功能得到有效的提速后，达到调节气血、疏经通络、祛湿消脂的作用。常见的推拿减肥法有：
一是摩腹法，双手重叠，掌心放在肚脐到剑突下连线中点处，围绕肚脐做顺时针圆周运动。
二是拿捏皮下脂肪法，从腹部一侧开始，双手捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提起并上下扯动，边扯动边向对侧移动，每处扯动3～4次，每天做2组。
三是压三穴减肥法，即揉压中脘穴、气海穴、关元穴，用拇指指腹做环形地按揉，按揉一分钟左右。
疗法三：拔火罐减肥法
拔罐是中医的传统治疗方法之一，利用加热、抽气等方式在罐内形成局部负压，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，扩张皮肤毛细血管和血管的通透性，从而改善局部血液循环，达到减肥的效果。
火罐减肥主要步骤：一是取穴，主要有神阙穴、天枢穴、大横穴、带脉穴、章门穴以及中脘穴；二是一手持止血钳夹棉球蘸取酒精，另一手点燃棉球在罐内旋转一圈后马上取出，将火罐置于神阙穴、天枢穴、大横穴、带脉穴、章门穴以及中脘穴；三是留罐5～10分钟后起罐。
疗法四：艾灸减肥法
艾灸也是传统中医治疗方法之一，可以通过燃烧艾绒对局部皮肤和穴位产生良性刺激，尤其适合寒湿体质。在热力的作用下，具有温经散寒、祛湿散寒、抚阳固脱等作用；能够起到调理经络气血，平衡脏腑功能，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到减肥效果。艾灸减肥常用的穴位有天枢穴、滑肉穴、中脘穴、丰隆穴、关元穴等穴位。带脉是人体唯一一条横向运行的经脉，也叫长寿腰带，如果腰腹有“游泳圈”的，可以灸带脉穴。
疗法五：耳穴压豆减肥法
耳穴压豆法也是中医减肥的重要方法之一，耳部血管丰富，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，特别是刺激三角窝处的神经，有调整机体代谢平衡失调的作用，抑制食欲，以达到减肥瘦身目的。具体操作步骤：一是用前端圆滑的金属探捧在耳廓上探查，当探棒压迫痛点时，病人会呼酸麻胀痛得气感觉，根据个体情况选定穴位；二是将近似圆球状的中药王不留行籽等，贴于小胶布中央，然后对准耳穴贴紧并加压力，使耳朵感到酸麻胀或发热，每天自行按压数次，每次1～2分钟，每次贴压后保持3～7天。
李巧萍表示，肥胖被世界卫生组织认定为影响人类健康的第5大危险因素，对群体身心健康和生活质量造成影响。体重控制反弹更是困扰众多减肥者的常见问题，所以控制体重要有坚定的信念，坚强的毅力和持久的耐力，注重身体运动与锻炼，合理饮食，养成良好的生活习惯。
专家介绍
李巧萍 护理部主管护师
社会任职：广东省护士协会温通刮痧分会副会长、广东省护士协会研究成果转化分会副会长、广东省护士协会伦理分会委员
从事护理工作11年，擅长中医护理、骨科护理、护理管理，擅长技术：温通刮痧疗法、平衡火罐等常见中医特色技术。
学术成果：主持广东省中医药局课题1项，广州中医药大学第三附属医院科创基金课题1项，参与课题5项；专著《实用温通刮痧疗法》副主编、《临床实用护理操作掌中宝》编委；发表论文10多篇；获国家实用型专利2项，参加省级各类比赛获奖达5项。
供稿：李巧萍 | 初审：吴娟
排版编辑（实习生）：林于琳
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用户评论
真的烦啊！越想减肥越吃不了力，感觉试了好多方法都没用。希望这篇写的是实实在在的中医方法，而不是那些骗人的鸡汤文！
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我是最近才开始接触中医理念的，对这方面一直不太了解。这个标题很有吸引力，我马上去看看有没有适合我的方法吧！挺期待能瘦下来。
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中医确实很神奇，很多朋友说调理身体效果不错。我想试试看哪种中医疗法好呢？希望文章内容详细点，这样更容易理解和实践。
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我一直觉得减肥没有那么复杂，坚持运动和少吃高热量食物就可以了啊！感觉标题比较夸张，5个方法就能解决瘦不下的难题？
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我试过很多中药，效果都一般般。还是希望能找到高效、安全的方法来控制体重。这款文章很有潜力！最好能详细介绍方剂和食疗方案。
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这个标题把我勾了兴趣啊！我一直很想去尝试中医调理减肥方法，这篇博文刚好赶上了我的需求。希望能够给我一些启发啊！
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我老公特别喜欢吃东西，每次都嚷嚷说肚子饿到不行，结果越吃越胖。我想用中医方法来帮他调理一下，看看能不能让他稍微瘦点。
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最近确实感觉身体越来越不适，不知道是不是和体重过重有关吧！打算尝试一些中医调理减肥的方法看看，希望能改善身体状况。
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我觉得吃得清淡健康就可以达到减肥的目的啦！标题听起来太夸张了，5个中医疗法就一定有效果？我不这么认为的啊！
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我也是减肥困难户，感觉各种方法都试过一遍了。这次一定要认真看看这个博客的文章，希望能找到一个适合我的方法来瘦身！
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我很相信中医疗效，想问一下作者推荐哪些中药或者食疗可以有效促进减肥呢？希望能给我一些具体的建议和方案。
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标题挺吸引人的，我从小就听人说中医很好用。现在想要尝试来瘦身了，不过我还是比较迷茫，不知道具体怎么做才好。希望这篇博客能够提供详细的步骤和方法指导
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其实我觉得减肥的关键在于日常习惯的养成，保持良好的生活作息很重要啊！虽然我也想试试中医方法，但是还是要先注重自身的健康习惯
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我朋友以前很胖，后来去看中医调理后明显瘦了，身材变好很多。我打算去试一试，看看能不能起到同样的效果！
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标题听起来有点像是广告的宣传语吧？感觉不太靠谱。还是要多方了解和比较不同减肥方法，选择适合自己的才是真的好！
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减肥这件事本身并不简单，需要多种手段综合搭配才能有效瘦身。我觉得这篇文章或许能够提供一些新的思路和启发，但也不能盲目相信任何一种方法。
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