panda 本文就和大家说说跳绳到底能瘦多少，以及坚持只跳绳20天对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
1、还记得我们“跳绳二十天”的约定吗？对于那些忘记的同学，Keep会为你补上。
2.这位K之前发过一篇关于如何正确跳绳的文章。
3、有氧运动是最快的减肥方法。其实小时候也经常玩.
4、然后有热心的Keeper留言说自己在跳绳，每天跳3000次，想知道连续跳绳20天后身材会不会有变化！
5、本以为只是闲聊，没想到20天后这个Keeper硬汉居然又联系我了。我很感动！
6.即使感动，也不要炫耀，先来看看康康的成绩吧。
7. 跳绳20天后，我瘦了6磅。听起来不多，但这是对比图！
8、这位Keeper只用了短短20天，就从只有“一块腹肌”到拥有六块腹肌。
9. 你对他做了什么有点好奇吗？来看看他的20天约定吧~
10.每个人都说“30%训练，70%饮食”。这20天我并没有刻意少吃或者不吃，只是稍微控制了一下饮食。
11、说白了就是少吃油、盐、碳水化合物！
12、工作中实在没有时间和精力去精心准备食物，所以就让自己少吃卡路里炸弹。
13. 这里有一个小建议给那些像我一样通常不太在意守口如瓶的守护者。
14、首先回忆一下你一日三餐主要吃什么以及可以选择哪些类型的食物。
15. 对于你平时喜欢吃的高热量食物，你可以选择不吃吗？如果不吃感觉不舒服，可以少吃吗？如果真的致命的话，那就退一步，先用茶冲洗一下。再吃吧！
16、一根跳绳，一个秒表，一本记录本，一双普通运动鞋。无论是在工作、出差还是在家，训练设备都非常简单方便。
17、我的计划是分组训练，开始2分钟一组，休息30-40秒，一共十组。
18、随着你的跳绳水平逐渐提高，你在2分钟内能够跳的次数会更多，完成的任务总数也会增加。
19、一天结束时有3分钟一组，每组可以做500次跳跃，10组之后总共可以进行5000次跳跃。
20. 一定要记下每组完成的数字。通过数字你可以一目了然地看出训练的强度和水平是否有所提高。看着这20天的数字越来越大，你会有一种成就感。
21.这20天里，我也做了一点徒手力量训练，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，但练习的很少。
22、按照上面的跳跃方法，每次训练最多40-50分钟。
23、跳绳最大的优点是不需要很空旷的空间，在任何地方都可以完成。
24、至于这40分钟该挤到哪里，你可以先想想自己“躺在床上刷手机哈哈哈哈”一天中的哪一个时间段过去了，赶紧利用好这段时间吧！
25、一开始真的很累。这个时候我们一定要坚持。我们可以先降低总量，让身体慢慢适应跳绳。
26.找到真正能刺激你、在内心深处激励你的事情。它可以成为减肥的动力。
27、在哀悼了很久之后，我遇到了一个让我很兴奋的女孩，我想用更好的自己去面对她。这件事给了我超级动力！
28、我们大多数人都是为生活不断奔跑的普通人。我们可能减掉了一点围度和体重，但与其他大神相比，这根本不算什么。
29、但对我自己来说，更加自律，每天都在改变，就是希望、能量、胜利。
30. 期待接下来的20天。
31、这位Keeper在不严格控制饮食的情况下，每天靠跳绳来减肥。 Ben K觉得效果非常喜人。
32、锻炼是一件多么诚实的事情。只要你愿意行动、坚持，就一定会收获成果和幸福。
33、无论遇到什么样的炸鸡，不要害怕，微笑面对！
34、消除脂肪最好的方法就是战胜脂肪。坚持就是胜利！
35、当然，跳绳已经收录在KeepApp的“百科”中，请点击查看！
36、现在打开KeepApp，搜索“跳绳”，找到对应的课程，开始练习吧！
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