大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下跑步意外收获:从偏瘦到匀称的问题,以及和的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
但小C与大多数人相反,他跑步是为了增肥。小C跑步之前172的升高只有115斤,几乎所有见到小C的人都说,你太瘦了,要增肥哦。
可能有人会奇怪,这是什么路数,跑步还能增肥?
其实,这也是很正常的情况。相信很多跑者在坚持跑步的过程中遇到过这样的情况,就是跑了很久体重或者体脂率反而上升了,这到底是什么原因呢?
因为跑步是有氧运动,它除了会消耗脂肪,对于肌肉的损耗也是相当大的。但跑步会加速肠蠕动,消化系统会变好。然后还增加食量和营养,就很容易出现体脂率上升的现象。
另外,体重上升并不意味你就是胖了,你得看看自己的体型有没有发生变化,赘肉是不是越来越少了,不要太关注于那一串数字。如果是因为赘肉变多引起的体重上升,那你就得好好找找原因了,是不是跑得不够,吃得太多。
总之,最好的减肥方法是有氧运动搭配无氧运动,再加上健康均衡的饮食。同事,最好的增肥方法也是有氧运动搭配无氧运动,再加上有意识的增加饮食营养,增肥体质便匀称也就顺理成章了。
用户评论
哈哈哈,太真实了!我也是,跑步之后体重反而涨了,但是感觉身体确实更结实了。看来减肥这条路,真是一波三折啊!
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我也经历过跑步增肥的阶段!当时感觉很沮丧,以为自己天生无法减肥。后来才发现,原来是运动强度和饮食搭配出了问题。现在终于找到适合自己的方法,体重也逐渐下降了,终于能穿上之前的衣服了!
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我感觉这篇文章很有道理!之前我也以为跑步只会瘦,没想到还会增肥。原来是肌肉增长导致的,看来我要好好学习一下科学的跑步方法了!
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作者写的太幽默了!“跑步让我增肥16斤,体型更加匀称结实”,这简直是我减肥路上的真实写照!不过,我感觉作者的幽默风趣中也带着一丝辛酸,毕竟谁都不想增肥啊!
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这篇文章让我想起了我之前跑步的经历,当时也是各种错误的跑步姿势和饮食习惯,导致体重反而增加了。还好后来我认真学习了跑步知识,调整了饮食,终于瘦下来了!
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看到这篇文章,我终于明白为什么我跑步了这么久,体重还是没有下降。原来是肌肉增长了!不过,我还是希望自己能瘦下来,难道只有我这样吗?
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作者说跑步增肥是因为肌肉增长,这倒是很有道理。但是我感觉我的体重增长可能不仅仅是因为肌肉,还有可能是我的饮食问题。看来,减肥还得从饮食入手啊!
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这篇文章很真实,也很有参考价值。我现在也正在跑步减肥,感觉体重确实有增加,但是身体确实更紧实了。看来我得继续坚持,相信终会有所收获的!
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我以前也尝试过跑步减肥,结果体重反而增加了。当时我真的超级沮丧,差点放弃了跑步。现在看了这篇文章,我终于明白原因了,看来我要调整一下我的跑步方式了!
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跑步增肥?这也太神奇了吧!我以前一直以为跑步只能减肥,看来我错了。不过,我还是想尝试一下,毕竟谁不想拥有更加匀称结实的体型呢?
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作者的幽默风趣让我忍俊不禁!这篇文章简直是我的真实写照,我跑步的时候也是各种奇葩的姿势,各种错误的饮食习惯,结果导致体重反而增加了。不过,我还是要坚持跑步,毕竟健康才是最重要的!
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这篇文章让我明白了跑步增肥的原理,原来是肌肉增长导致的。看来,想要减肥,还是要结合科学的训练方法和合理的饮食才能达到理想的效果!
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我以前也试过跑步,但是感觉效果并不明显,而且还容易受伤。看了这篇文章,我才知道原来我之前跑的方式都是错误的,看来我要好好学习一下正确的跑步姿势和技巧了!
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我觉得这篇文章的标题很有吸引力,而且内容也很实用。我以前也担心跑步会增肥,现在终于找到了答案。看来我要认真学习一下科学的跑步方法,争取早日拥有健康的体魄!
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我跑步的时候也会遇到这种情况,体重反而增加了。但是我感觉身体确实比以前更强壮了,而且衣服也更合身了。看来跑步确实是一种很好的运动方式!
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作者的经历很有共鸣!我也是一样,跑步之后体重反而增加了,而且感觉身体更强壮了。看来,跑步确实是一种很好的增肌运动,不过也要注意饮食的控制!
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这篇文章很实用!我以前一直以为跑步只会减肥,现在才知道跑步也会增肥。看来,我要调整一下我的跑步计划了,争取既能增肌,又能减肥!
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跑步增肥,这真是一个让人意想不到的结果。不过,作者的经历也让我明白,想要减肥,除了跑步之外,还要注意饮食和训练方法。看来,减肥是一项需要长期坚持的工程啊!
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这篇文章让我对跑步有了新的认识。看来,跑步不仅能减肥,还能增肌。我要尝试一下作者说的科学的跑步方法,争取也能拥有更加匀称结实的体型!
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跑步增肥,这太让人匪夷所思了!不过,作者的经验告诉我们,跑步的方式方法很重要。看来我要好好学习一下科学的跑步技巧了,争取早日达到理想的体型!
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