每天早上起床跳绳10分钟，刚开始时双脚跳不了，只能像跑步一样的姿势无绳跳，每天跳500，1000……8000，然后从10分钟坚持到每天跳绳40分钟，做完做全身拉伸。前面半个月体重不下降，差点放弃了，后来看到体重下降0.5公斤，就继续坚持，跳绳坚持接近20天的时候，体重下降了1公斤，后面每天体重都有变化。希望和我一样迷茫的姐妹也坚持下去，说不定就成功了。
30天跳绳挑战，体重减2.5公斤，腰围显著缩小！
panda
发布于 2024-11-27 00:44:59
阅读()
给这篇文章的作者打赏
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这么快就能减掉2.5kg！跳绳真的有效啊
有12位网友表示赞同！
我之前也想尝试跳绳减肥，结果坚持不了多久就放弃了，看来还是要找到适合自己的方法
有6位网友表示赞同！
这说明每天坚持运动和控制饮食结合效果最好吧?
有11位网友表示赞同！
肚子小了就是成功一半啊，身材变化确实很明显!
有17位网友表示赞同！
我最近也开始跳绳训练，希望能像你一样看到效果
有10位网友表示赞同！
跳绳虽然简单，但真的需要坚持才能看到结果
有9位网友表示赞同！
羡慕你的坚持! 我一直想要练出腹肌
有5位网友表示赞同！
看来减肥也不一定非要去健身房，居家就能锻炼效果不错哦
有11位网友表示赞同！
你说的那个减了一点多的体重，会不会是水分少了？
有5位网友表示赞同！
我感觉跳绳的动作很多时候容易受伤，一定要注意保护自己哦!
有20位网友表示赞同！
建议补充一点饮食调整计划，更能让人了解减肥过程
有17位网友表示赞同！
跳绳除了脂肪燃烧还能增加心肺功能吧?
有5位网友表示赞同！
看到你的分享让我很有动力继续坚持运动锻炼
有11位网友表示赞同！
30天的时间确实不算短，真的很佩服你的毅力!
有20位网友表示赞同！
减肥是一个持之以恒的过程，加油啊!
有19位网友表示赞同！
你成功地证明了一个事实：只要坚持一定能看到效果
有9位网友表示赞同！
感觉跳绳这种运动适合很多人练习, 简单易学又有效！
有13位网友表示赞同！
我之前也跳绳过，但后来因为膝盖有点问题就停止了，真的蛮担心运动对身体的损伤!
有15位网友表示赞同！
减肥之路不容易，遇到困难的时候别轻易放弃！
有17位网友表示赞同！