panda 如果真是每天吃一个苹果持续一个月，估计已经饿成竹竿了，健康程度也会大幅下降，和过度节食减肥差不多。我们会大幅缺乏能量和营养的供给，身体开始消耗更多脂肪供能，听起来的确是有助减肥的，但弊端也有很多，例如脂肪和蛋白质分解供能效率较低，我们很可能出现低血糖、头晕、眼花等症状，而且脂肪、蛋白质分解还会产生较多副产物，增加肝肾的代谢负担，对人体也不利。
脂肪分解产生的能源是酮体，但酮体无法在血液中大量存在，否则可能会出现酮症，酮症酸中毒，为避免这些情况，身体也会间接分解蛋白质供能，蛋白质就不是那么愿意提供的资源了，蛋白质在体内的工作较多，如合成运输的载体、维护脏器健康、维持肌肉、免疫系统正常等等，间接分解的蛋白质较多，在我们摄入蛋白质本来就大幅不足的情况下，身体的状况也会每况愈下，如出现脱发、肌肉大幅削减、免疫力降低（不可逆转！）、脏器萎缩等问题，激素、酶无法正常合成，内分泌可能失调，很可能就出现停经、少经等症状。
节食减肥还有不少缺点，总之肯定是得不偿失的，例如形成“易胖体质”，在我们身体大幅缺乏营养和能量的时候，身体就会认为这是在“逆境”，它们也会开启“省电模式”，让我们的身体尽量减少能量消耗，尤其是基础代谢耗能，所以只好让我们变得更嗜睡，更少活动，而身体的新陈代谢降低，如此一来我们可能更容易生病，也更懒惰，不愿意运动，做事总提不起精神来。身体还会减少瘦素的分泌，瘦素能够控制食欲，但瘦素的减少会让我们很容易出现暴饮暴食的情况。这段时间由于能量、营养的缺乏，身体也会努力提高吸收能力。如此一来，身体健康瓦解，还成了易胖体质，可以说是赔了夫人又折兵。
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用户评论
我朋友试过一周只吃香蕉，结果非常虚弱。我觉得一个月只吃苹果肯定不行啊，身体需要各种营养均衡！
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这太疯狂了吧，怎么可能呢？我的理解是不管什么东西太多都对身体不好，饮食要多样化才能健康!
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感觉好可怕，我做梦都不敢想着连续一个月只吃苹果，我会变得营养不良吧? 还是要选择各种食物搭配起来比较好。
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真的好奇会变成什么样子啊，会不会瘦很多？但这样也太痛苦了吧，我不认为人能坚持这么久
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这种饮食方式太不健康了！身体需要维生素、矿物质等等多种营养素，苹果不能提供全部的！
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如果真的要这样做，至少应该咨询一下医生吧。人体机能复杂，盲目实验可不是开玩笑!
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有人说吃苹果可以帮助减肥，但我感觉还是要注意摄入热量控制，过度节食反而会伤害自己的身体!
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这种挑战很危险，可能导致一些严重的问题，比如缺铁、骨质疏松等。我们应该注重健康饮食，而不是盲从什么“挑战”
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如果仅仅是为了减肥的话，我觉得有很多更健康的方式可以尝试，不用搞这么极端的，对吧?
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感觉像是在看一部恐怖片预告！一个月只有苹果吃，想想就让人可怕！
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我记得以前看过一则新闻，说有个女孩试过只吃苹果一个星期，结果脸色苍白疲惫不堪，而且还出现了食欲不振、头晕等症状...
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这种实验真的很有风险。身体需要多种营养才能健康发育，过度依赖单一的食品会导致营养结构失衡!
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好奇一个月后的人会是什么样子？我猜想应该瘦下来，但不知道除此之外还有其他什么样的变化...
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感觉像是在做一场生存挑战！一个月的苹果究竟能撑多久啊？
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这太可怕了! 我绝对不敢尝试，身体健康比任何挑战都重要!
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我建议大家不要尝试这种极端的饮食方式，因为对身体的伤害是不可预测的。科学健康的饮食法才是最重要的！
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我觉得这个标题很有吸引力，我也很想知道连续一个月只吃苹果会发生什么？但我还是觉得应该谨慎对待这种挑战。
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