哺乳期可以用的减肥产品

1. 我是一名34岁的哺乳期母亲。产假结束后，我比怀孕前重了近20磅。春节过后，我的孩子一岁了。虽然她没有喝奶粉，但吃得还是不错的。我决定开始适当减肥。

2、哺乳期间不能使用任何减肥产品，不能喝茶、咖啡来加快新陈代谢。我通常白天工作，晚上照顾孩子。休息的时候只想躺着玩手机，所以很少运动。一直关注头条的邱医生说，受到他的减肥食谱的启发，我选择了通过改变饮食来减肥。

3、我的方法是每次主食尽量选择粗粮、优质蛋白和蔬菜的组合，适当控制主食的摄入量，这样既能吃饱，又不会吃得过饱。这里的关键是尽量保证每餐都包含三类食物，多吃优质蛋白质和蔬菜。粗粮可以选择包子、玉米、南瓜、红薯、糙米等。优质蛋白质主要有鸡蛋、鱼虾、鸡排、牛排和豆制品等。至于蔬菜，可以多吃绿叶蔬菜。土豆、山药、莲藕等蔬菜淀粉含量较高，可以算是主食，而不是蔬菜。每天可以吃一些水果，实在饿的时候也会吃一些零食。如果你坚持下去，你就会形成一种习惯。

4、目前我坚持了两个月，瘦了六斤，产奶量也没有明显下降。母乳喂养期间不要追求快速减肥。只有循序渐进的减肥方法才能长期维持。