梨形身材怎么改善（梨形身材怎么改善激素）

1、臀部扁平、臀部粗大、大腿粗似乎是很多女孩都困扰的问题。这种身材下半身胖，上半身瘦，腰细屁股大，是典型的梨形身材。

2、其实亚洲女生中，梨形身材的女生特别多。在这个以瘦为美的时代，怎样才能减掉臀部和腿部的脂肪，恢复修长的双腿呢？

3、我们先追本溯源，看看梨形身材是如何形成的！

4、生理特征决定了女孩因为生育的需要，骨盆自然比男孩宽。然而，骨盆的宽度会影响Q角。女性的Q角较大，因此臀部更容易成为脂肪堆积的地方，从而导致形成大屁股、大腿粗的现象。

5、现在上班、上学的交通更加方便，这意味着我们每天的运动量只是在上下班/上学的路上的时间。在空闲时间，我们几乎从不外出。许多人可以坐着但不能站着，他们可以躺着。坐着时切勿坐着。久而久之，下半身得不到锻炼，下肢的正常循环就无法进行。本应分解的油脂自然会堆积起来，就会造成管道堵塞，新陈代谢减慢，而且会越来越严重。越粗越胖！

6、一般久坐的人，臀部肌肉组织中脂肪所占比例较大，会加速脂肪堆积，形成恶性循环。

7、而且，久坐的人臀部肌肉薄弱，会影响我们走路时正常的行走姿势。肌肉得不到锻炼，久而久之就会导致假胯宽、大腿粗。

8、受荷尔蒙影响，女性臀部和腿部更容易积聚水分和脂肪。

9、由于怀孕和哺乳，产后妈妈在怀孕期间会发胖，更容易变成梨形身材。

10、喜欢吃重盐、油腻食物的人，时间一长，水分会滞留在体内，造成水肿，增加下半身的负担。

11.那么，既然我们明白了原因，那么我们该如何改进呢？

12.如果你不想看起来像个大梨子，那么就要注意：

13、第一步是改变生活习惯。对于久坐办公室的人来说，工作一个小时左右后，起身散散步，喝杯水，走动走动，让浮肿的双腿有一个放松的空间，让僵硬的脖子有一个休息的空间。休息。每天花点时间活动一下，不要一回到家就瘫倒在地。

14、其次，可以吃一些刮脂肪的食材，比如薏仁、红豆、生菜、冬瓜、芹菜等，这些食材热量低，可以抑制脂肪堆积，促进肠道蠕动。

15. 我是郑志忠博士。如果你也有肥胖相关的问题，请记得告诉我！