panda 很多朋友对于每周减肥目标：健康减重的理想速度，减肥者必看指南和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
一般情况下，正常的体重是不影响疾病的。减肥有几个指标：每一个星期减重都不应该超过四斤，在体重和体脂下降的同时，身体的维度也应随之下降。每天要保证足够的热量，提供身体的最低能量需求，以免发生低血糖晕倒等。要保持适量适当的运动，不能单靠饮食来减肥。要保持充足的睡眠和良好的精神状态才能够减肥。
肥胖的原因有很多种，有先天的，还有后天的，同时性功能降低、遗传性肥胖、柯兴综合征、甲状腺功能减退等，都有可能引起肥胖。因此减肥也有很多种方法，不同地方的脂肪也有不同的减肥方法，人们可以采取。
有时，肥胖的危害性还可能会增加死亡率，引起高血压以及冠心病、糖尿病、胆囊炎等，此外肥胖者行动会变得缓慢，容易遭受外来物质的侵害而引起骨折、肢体受伤。
减肥有几个原则：不能食用寒冷生生硬的食物、不要摄取过多的富含盐分的食物、要多食用含纤维和维生素较多的蔬菜水果等，当然建议减肥者能够食用早餐，比如牛奶和麦片等。中餐一定要吃饱，在中午两点以后不建议食用主食，可以食用水果蔬菜等。
少吃零食，一般就可以减肥，温开水也是可以减肥的，冬天温开水喝温开水，可以提高体温，帮助脂肪的燃烧。同时饮用温开水会使人感觉已经饱腹，就可以远离暴饮暴食，温开水还可以暖胃，美肌，提高免疫力。
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用户评论
这个话题超重要！瘦身和健康要并重。
有14位网友表示赞同！
我之前也想过这个问题，慢慢来才是王道啊。
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每个人体质不同，需要根据自身情况制定计划吧！
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医生说过过度减肥对身体不好，慢慢就好啦。
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减重太快好像容易复胖哎，还是循序渐进好一些的。
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学习一下科学的减肥方法很重要哦。
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了解自己的情况再开始减肥最稳妥了！
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健康减脂是个长期的目标，不能急于求成。
有20位网友表示赞同！
身体指标要一直关注一下，别让人体疲惫过度啊。
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分享一些你掌握的科学减重方法吧！
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我最近在尝试一些健康的锻炼方式，希望能逐步瘦下来。
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饮食和运动都要配合起来才行，才会有效果哦!
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每个人都有自己独特的减肥方法，找到适合自己的最重要！
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保持乐观积极的心态也会更容易坚持下去啊。
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减肥这件事要认真对待，不能放松警惕！
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健康的减重计划可以改善生活质量呢！
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希望能够找到一个平衡健康减重的方法！
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学习一下营养知识也能帮助更好地控制饮食！
有19位网友表示赞同！
享受减肥的过程，让自己变得更加快乐和自信。
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