来例假的时候可以减肥吗（来例假的时候可以减肥吗女性）

1、月经期间减肥好吗？

2.尤其是现在，很多女孩都把身材看得很重要。她们秉承骨感美的审美标准，认为苗条的身材就是好身材。然后就盲目节食、吃减肥药，不管自己的身体能否承受。为了减肥，让自己挨饿直到感到头晕。

3、建议女生经期要注意：经期来临时，身体比较虚弱，不适合节食减肥。月经期间应避免一些运动。经期剧烈运动可能会导致经血从子宫腔倒流到盆腔，久而久之会引起子宫内膜异位、痛经，甚至不孕。另外，由于月经期间子宫宫颈微微张开，细菌很容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症。因此，月经期间不宜游泳。应避免剧烈运动，如长跑、踢足球、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些会增加腹部压力的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。

4、如果腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、月经失调、妇科感染等。月经过后的日子里，由于体内失血、水分堆积，女性会显得肉肉发胖，再怎么节食也无济于事。这种情况下，就没有必要减肥了。月经过后自然会好起来。

5.所以，所有想在经期减肥的女孩，请不要盲目减肥。可以做一些适度的运动，只需将次数控制在1-2次即可。不要做得太费力。如果您感到疲倦，请立即停止锻炼。不要为了美丽而放弃健康。不要忘记，健康是你的资本！

6、分阶段减肥更有效

7、月经是每个女性都会经历的生理时期。这个时候，她当然需要更加注意自己的身体健康，以及各种营养素的补充。然而，很多人认为经期是女性减肥的最佳时期。因此，如果掌握了减肥的方法，就能事半功倍。那么你知道经期吃什么食物减肥最有效吗？

8、女性经期需要多注意身体健康。如果一定要减肥，也应该调节饮食。只有这样，才能真正帮助你为身体提供营养，同时发挥一定的作用。减肥效果。

9、首先，月经周期可分为4个阶段。月经第一天到第七天，称为“减肥准备期”；从第八天开始的一周是“减肥超速期”；而之后的前7天称为“减肥平台期”；最后7天被称为“减肥停滞期”。

10.然后，按照我的指示，度过这“四个时期”。减肥准备期均衡饮食

11、这个时期女性情绪波动较大，新陈代谢缓慢。如果心情不好，吃了一顿大餐，多余的热量就会积聚在体内。此外，由于运动减少，这些热量有转化为脂肪的危险。如果你在经期喜欢吃平时不吃的薯条，就一定要改变，不要心存侥幸。

12.然后，放松心情，均衡饮食，为下一阶段做好准备。抓住减肥超速期的机会

13、这个时期，经期体内积存的水分会被排出，新陈代谢会加快。所以要抓住机会，不要偷懒。只要控制饮食，做有针对性的运动，就可以减掉脂肪。

14、因为要正常工作，所以中午可以均衡饮食，保证体力和精力。但请记住从早餐和晚餐中消除淀粉类食物。第一天吃完，可以减掉1公斤左右的体重。第二天效果应该会巩固。早餐前做10分钟的运动。例如，做仰卧起坐来消除腹部脂肪。等等。

15、如果发现体重没有变化，就应该减少每餐的食量。这样，你就可以相对稳定地减掉2公斤左右。

16、后来到了“减肥平原期”，新陈代谢又开始减慢，减肥就不容易了，只能维持。未来7天，将迎来又一个阶段的“减肥停滞期”。这时候脸上就会长痘痘来分散你的注意力。但事实上，这段时间体内水分堆积，让你看起来更圆更矮，情绪波动更大，食欲增加。