panda 不过，减肥缓慢的人也不必气馁。因为能够影响个人减肥速度的因素太多了，所以不用怀疑自己不适合减肥，只要能坚持科学的减肥方法并坚持下去即可。如果你想减肥，那只是时间问题。
那么，什么原因导致自己无论怎么努力，都瘦不下来？
第一个原因是你选择节食
80%的人在减肥的时候，总是不自觉地选择节食作为减肥的第一步。坚持节食2天后，我很高兴看到自己的体重瞬间下降了4斤。
然而，谁都知道，节食一周后，身体对食物的渴望已经无法抑制了。此外，节食会导致自身新陈代谢受到抑制。很快，体重就不再减少了。当你无法控制自己的食欲时，你就会康复。如果你吃得太多、喝得太多，你的体重就会很快反弹。
这时候你就会发现你的节食努力全白费了。你的身体不仅没有减肥，还导致身体新陈代谢减慢，损害健康。
第二个原因是饮食单一
懒惰的人很容易发胖。虽然有些人已经做到了饮食控制，也就是控制了热量的摄入。但大多数人营养摄入不均衡，选择的食材相对单一，导致身体代谢不足。
身体需要优质的蛋白质、健康的脂肪、适量的碳水化合物以及各种矿物质的补充，才能避免身体进入减肥瓶颈期，保持身体的高代谢状态，保证减肥的速度。
不建议单一饮食。不要选择苹果代餐或补充主食的减肥方法。减肥期间，每天尽量替代至少2-3种高蛋白食物、2-3种主食、5-6种水果和蔬菜。主要烹调方法以煮、蒸为主，保证热量低、品种多样。化学成分保证了不同的热量。
第三个原因是我喜欢喝饮料，不重视喝水。
如果你在减肥期间仍然坚持喝饮料而不是白水，那么你就别指望减肥成功了。我们先不说饮料中含有的化学物质。它们含有高糖和高脂肪物质，这些物质足以让你发胖。
很多人认为喝饮料和喝水没有什么区别。事实上，情况并非如此。水是零热量的液体，饮料的成分可见一斑。仅单糖就会使人发胖。
第四个原因是你喜欢长时间坐着
减肥期间，很多人可以坚持运动，但久坐仍然是他们无法改掉的习惯。他们工作时坐着，吃饭时坐着，其他时候仍然坐着。除了站立和运动之外，基本上所有的时间都是坐着或者躺着度过的。那么如何减肥呢？
久坐不仅使身体变胖、变形，还容易患高血压等疾病。减肥时最要注意的就是避免久坐。
第五个原因是熬夜已经成为一种习惯
人们无论是否减肥，都习惯了熬夜。熬夜对自身的激素分泌和精神状态影响很大。熬夜的人会衰老得更快，食欲也会增加。加速体内脂肪储存，导致肥胖。
你会发现，不熬夜的人精力充沛，不吃夜宵，精力充沛，早睡早起，减肥速度明显更快。
我曾经看到一个博主在发vlog时说，熬夜给他带来的除了肥胖之外一无所获！所以奉劝各位年轻人不要熬夜，不然人到中年就会早发胖。
总而言之，如果你具备这5个原因之一，你就能明白为什么你一直瘦不下来了。只有改变它们，才能快速减肥，达到减肥目的。
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用户评论
终于看到分析了！我一直感觉自己吃少也运动却一直没瘦下来，原来问题出在这些地方啊。要好好看看自己每天做的哪些事情有没有问题！
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我也是一直瘦不下来的人，我吃的清淡，也很运动，但体重还是没有明显变化。真的好奇“晚上睡不着”是怎么影响的……我要去看医生检查了。
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我觉得这篇文章说的很有道理，以前我也总觉得只要吃少就一定能瘦下来，现在看来确实还需要更多方面的调理和调整！不过文章里提到很多细节我需要细看才能懂，谢谢作者分享！
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我觉得这篇文章只是总结了非常常见的一些原因而已，并不能解决问题的根本。每个人体质都不一样，没必要套用相同的方案，还是要根据自身情况来调整！
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看完这篇博文我恍然大悟！原来我一直都是把控饮食和运动这两个点做得不够严苛！以后我会更加认真地留意自己的习惯，希望能够实现减脂目标！
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晚上睡不着确实会影响代谢，我自己就经常有这个毛病。看来下次要多注意放松心情了，不然总是熬夜的话根本无法瘦下来。
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我平时就特别爱吃甜食和垃圾食品，而且很少运动，感觉自己像是个“健康问题”的极简版啊！
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我最近减肥成功的很大一部分原因就是戒了咖啡因！原来喝咖啡也会影响我的代谢……这个真的很有帮助，分享一下给大家！
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感觉这篇博文有点通俗化了，没有很多细节和专业知识的解释。对于追求科学健康减脂的人来说有点不够深入。
有19位网友表示赞同！
我以前也经常出现这些问题，导致瘦不下来很沮丧。但是经过一番调整之后，现在终于看到成绩了！
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我觉得这篇文章说得很有道理，我现在就开始尝试改掉自己的坏习惯，希望可以成功瘦下来！加油吧！
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我每天都坚持运动，但体重却好像没有减少多少。看来除了锻炼，饮食控制也很重要呀!
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最近一段时间身体状态一直不太好，而且也总是觉得疲乏。也许是因为睡眠不足导致的？需要好好改善一下了！
有9位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性！我以后要更加注重自己的生活习惯啦，从饮食、睡眠到心理状态都要尽量做到健康均衡！
有11位网友表示赞同！
我就是典型的一个“瘦不下来”的人啊！看来我真的要认真检查一下自己平时做的事情了。
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感觉这篇文章太过于概括性强了，并没有给出具体的减肥方法。我更想知道一些实用的建议和技巧!
有20位网友表示赞同！
我经常压力过大，睡眠质量也很差。难怪总是瘦不下来啊！看来要学会缓解压力、调整好心态才是最重要的！
有13位网友表示赞同！