练瑜伽减肥快还是健身减肥快，练瑜伽能减肥吗

如果你想减肥，你会选择什么方法？是以温柔着称的瑜伽，还是充满阳刚能量的健身？

通常，女孩更多地选择瑜伽，因为它安静且动作优美；而男生则更多地选择健身，更喜欢大汗淋漓的清爽感觉。如果要决定两者中哪一种减肥效果更好，就看个人的努力程度了。

^ 半莲花坐。从瑜伽高手悠闲而满足的神情来看，这个姿势并不难。我们一起来尝试一下吧！

姿势分解：首先，在山式站立的基础上，抬头、挺胸、收腹调整姿势。然后，放松身体，坐下，双腿交叉，背部挺直，双手交叉放在胸前。这个姿势是最平静的。结合腹式呼吸和闭眼，有利于冥想。

王牌鸽式对于减少腰部、腹部和腿部的脂肪有很好的效果。头部向后倾斜，活动颈椎，可以预防脊柱疾病的发生。

动作分解：坐在地上，左腿向内弯曲，大小腿并拢，脚底面向大腿根部。右腿向后伸直，小腿抬起，然后右手放在地上，上身稍微向后倾斜，左手举起。抓住右脚的脚趾。

脚尖变式有点类似于我们平时做的单膝深蹲，但它对身体的平衡能力和脚尖耐力有更高的要求。

姿势分解：山式站立，单膝蹲下，双脚脚趾着地，左膝着地，脚后跟着地，背部挺直，双手自然伸展。

女神姿势似乎并不像名字那么迷人，更多的是一种狂野的感觉。乍一看，与扎马步有些相似。

姿势分解：双脚分开四到五肩宽，双腿内侧指向前方，踮起脚尖，保持双脚不动直至小腿，上半身向下压，直至大腿与大腿形成直角。上半身仍保持挺直，双手从两侧举起，并拢于头顶上方。

轮式，又称拱桥式，顾名思义，是指身体呈拱桥状的姿势。

动作分解：首先山式站立，双手从两侧向上举起，站直。然后保持双脚不动，身体向后弯曲，直到双手放在地上。练习完整个姿势后，你会发现你的身体此刻似乎真的变成了一座拱桥。

瑜伽大师真是一个非常勇敢的人。她是唯一一个敢在如此危险的地方练习舞姿的人。其他人看到她的时候可能会感到害怕。

姿势分解：左脚站立，右脚从后面向上抬起，上半身向前倾斜，注意保持身体平衡，右手向后抓住右脚，左手向前伸直。如果你学会这个姿势并坚持练习，你的减肥梦想就离你不远了。

头肘倒立是瑜伽中最著名的体式之一。它以其多种功效而闻名。只要你能想到的，基本上你能想到的效果都有。

动作分解：肘部支撑在地上，头放在肘部中间，双手护住后脑勺，双腿依次抬起，与地面垂直，身体平衡后，前后移动双腿。

瑜伽减肥是否有效，只有亲自尝试才知道。不管怎样，它都能给你带来不一样的收获。

互动话题：你身边有多少人长期练习瑜伽？

例如：我周围有四五个人经常练习瑜伽。最短的做了一年，最长的做了四年。

关于瑜伽和健身减肥哪个更快、哪个减肥效果最好的介绍就结束了。希望对大家有所帮助。