骑动感单车后反而胖了（动感单车正确骑法图解7个动作）

动感单车是一项非常受欢迎的运动。具有良好的减肥效果和良好的运动体验。不过，很多女生看到动感单车运动幅度更大了，就会觉得自己的腿会变粗。那么今天我们就来告诉大家，骑动感单车腿会变粗吗？

首先，运动主要有两种类型。一是有氧运动，主要作用是减肥，对肌肉生长影响不大。还有无氧运动，其主要作用是增强肌肉。健身房里的那些大佬都是通过高强度无氧运动练出来的。简单来说，有氧运动可以减肥，无氧运动可以增肌。

区分有氧运动和无氧运动的界限是运动强度。一般来说，短期、高强度的运动属于无氧运动，而长期、中低强度的运动属于有氧运动。

动感单车是一种有氧运动器材，其主要功能是减肥。在动感单车课上，大部分时间都是中低强度的有氧运动。只有到最后用最高强度进行冲刺时，才算无氧运动。增长肌肉是可能的。

那么我们回到“骑健身车腿会变粗吗？”这个问题。这个问题可以分为两种情况，一种是腿部脂肪较多的人，一种是腿部脂肪相对较少的人。

对于腿部脂肪较多的人来说，骑健身车可以帮助减肥，减少腿部脂肪。因此，骑健身车不但不会让腿变粗，反而还会让腿变细。

对于腿部脂肪相对较少的人来说，他们担心的其实是“骑健身车会不会增肌？”对于这些人来说，只要控制好骑健身车的强度即可，不要用最高强度，如果全力骑动感单车，长时间骑动感单车，是不会增肌的。

对于绝大多数以减肥为目标的女孩来说，她们一般不会以最高强度骑自行车。所以，大家不用担心“骑健身车会让腿变粗吗？”的问题。

不过，也有骑过的人表示：“骑完动感单车后，腿看起来就粗了？”这其实是由于运动后肌肉仍然充血，就好像很多人刚刚运动完一样。腹部肌肉力量当你照镜子时，你会感觉腹部肌肉的轮廓比运动前明显得多。

针对这种情况，可以在动感单车上做一些伸展运动。运动后拉伸可以在一定程度上缓解肌肉紧张和乳酸堆积。它还可以保持肌肉弹性。因此，这里向您推荐一些旋转伸展运动。

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3. 腿筋肌肉的伸展

4.小腿肌肉拉伸

Mobi Fitness APP—— 动感单车视频教程

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关于骑动感单车后如何增重以及骑动感单车后腿会变粗的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。