panda 大家好，揭秘：轻松月减20斤的健康减肥方法相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于揭秘：轻松月减20斤的健康减肥方法和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
从早餐开始
花5块钱就能解决的
就是一杯大麦青汁配水果
除了排除肠道的毒素，主要是为了减肥
一袋泡一杯相当于2块
水果相当于3元
所以说早餐就是两块加三块5块钱就能解决
当然如果你还饿，那就再来一个苹果
我再来做一下午餐：
我是四川人，川菜配米饭是每一个四川人的标配
如果要减肥的话，那就要注重饮食的节奏
我是这样做的：吃饭之前喝一碗汤，我们在喝完一碗汤以后，整个人的食欲就会减少1/3，这个时候你再开始吃米饭吃菜瞬间的饱腹感都特别强，我每天中午只吃一碗米饭，绝不多吃第2碗
我再来说一说晚餐：
一杯青汁十水果
空腹一杯青汁再吃点水果，这就是我的晚餐
对，没错，跟早餐差不多
这样如果能坚持一个月的话，保证能瘦下来
说一句题外话：关于排湿气
我们人体接受最舒适的湿度是45%~55%，而整个四川的湿度在70%~90%之间，想想看湿气有多重，所以说为什么四川人喜欢吃火锅，喜欢吃麻辣，主要是口感好以外，还有一个作用就是排湿气，如果经常吃麻辣或者是吃火锅容易导致上火，所以说我们可以采取一些温和的手段：
把锅里倒满清水然后加小把陈艾，加几片老姜再加小把花椒，把水烧开，小火熬两分钟关火，锅中倒入一小杯50度以上的白酒，这样就可以倒入泡脚盆，水太烫就先用点一下水，可以先试着搓脚尖脚背，水温合适的时候就可以先试着下脚，泡脚30分钟左右，当你大汗淋漓的时候，感觉整个身体都特别通透，这样泡完脚等一个小时就可以洗澡，坚持一个月，不仅能排除你体内的毒素，湿气，脸上的斑点被渐渐消散，长期泡脚会让我们整个身体特别的通透，这会极大的改善你的睡眠状况
特别提醒：女生过了生理期才可以泡脚
还有朋友问我：晚上下班除了吃饭，就想躺在床上，泡脚排湿还是有点麻烦，有没有简单一点的？
当然有：简单一点的话就是喝红糖姜茶，早上一杯，中午一杯，坚持喝，也能排湿，预防感冒
特别提醒：就是不能晚上喝，因为晚上吃姜犹如吃砒霜
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用户评论
哇！你好厉害啊！一个月减重20斤太惊人了，我也很想快速减肥，希望能找到跟你一样的有效方法!
有10位网友表示赞同！
分享一下具体是怎么做到的吗？我觉得自己也需要好好行动了，现在肚子越来越鼓了。
有7位网友表示赞同！
一个月的20斤，听起来很夸张啊。感觉很多瘦身方法都是夸大的宣传，你这样说我也不敢盲目跟风！
有15位网友表示赞同！
我也想减肥，但是每天工作忙碌压力大，根本没时间运动锻炼，只能吃节食了结果反反复复还是没效果!
有10位网友表示赞同！
你这效率也太高了吧？一个月减这么多斤，是不是偷偷做些医疗手段啊？ 必须得了解具体的细节才能决定是否适合自己！
有12位网友表示赞同！
佩服你的自律和毅力！我也想跟着你一起减肥，但是我实在太爱吃甜点了！希望你能分享一些减轻食欲的小技巧!
有5位网友表示赞同！
一个月30斤，这也太夸张了吧？ 我感觉每天规律运动加上健康饮食才是一个健康的瘦身方法啊。 你这样会不会对身体造成负担？
有9位网友表示赞同！
减肥确实是一场持久战，需要制定合理的计划和持之以恒地执行！ 你的方法成功了就太棒啦！我希望你能分享更多细节给我们!
有10位网友表示赞同！
我听说运动要坚持多久才能看到效果呢？ 我感觉每次运动完我都累得狠，也不想再做下去了。 如果能告诉我一些有趣的运动方式就太好了!
有19位网友表示赞同！
你这样快速减重是不是对身体造成负担啊？ 慢悠悠地减肥更健康吧！ 希望你能分享一下你选择的瘦身方法的细节，我们一起来尝试!
有5位网友表示赞同！
一个月就能减20斤？ 还是说说你的具体的减肥食谱以及运动计划吧，我想要了解的是具体可行的方案!
有8位网友表示赞同！
看到你的帖子，我更加坚定了减肥之路的心！ 希望你能分享一些让你坚持下去的动力和方法，让我也能早日达到我的目标!
有19位网友表示赞同！
一个月瘦20斤真是太厉害了，简直梦想成真！ 我虽然不敢尝试和你一样高强度减肥，但我也要行动起来啦！
有14位网友表示赞同！
你的经验很有价值，我希望你能分享一下你所遇到的一些减肥过程中遇到的困难以及如何克服的。 这样能帮助更多想减肥的人!
有20位网友表示赞同！
减脂过程一定很不容易吧？ 你是怎么坚持下来的呢？ 我想要找到一些方法来激励自己！
有18位网友表示赞同！
你的故事真的很有感染力啊！也许我也可以试试你的减肥方法，毕竟梦想是可以实现的!
有11位网友表示赞同！
不过，快速减肥的话，是不是得注意身体健康问题，避免过量运动或者饮食太过苛刻？
有9位网友表示赞同！
你这样瘦吗安全吗？ 我们应该关注的是健康而不是体重数字吧！
有5位网友表示赞同！