如何在10天内快速瘦手臂（如何在20天内瘦10斤）

简介手臂是最明显的部分之一。拥有纤细的手臂可以达到整体瘦身的效果。如何拥有纤细的手臂？爱美网小编告诉你如何快速瘦手臂。每天只需十分钟。哑铃练习可以帮助你快速瘦手臂！

也许你本来就不胖，但是手臂上松垮多余的脂肪却给人一种很壮实的感觉。如果你不想让蝴蝶臂毁了你的整体美，那就准备一对哑铃，在家练习哑铃瘦臂练习吧。也可以成为夏日风景中最抢眼的风景。

1、双手各握一个哑铃，左腿向前迈出一大步，右腿向后伸直。

2. 将右手举至右侧，与肩膀平行。重复12次，然后换边

1、双脚分开与肩同宽站立，膝盖微屈，双手握住哑铃，拳头向前。

2.双手向上抬起，直至腰部和腹部与地面平行。重复10次

1.站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。

2.上半身向前倾，保持背部挺直。同时，双臂向后举起，拳心向下。重复15次

2、上身前倾，双臂向上举起，肘部保持微曲，后臂与肩膀平行。重复15次。

1.双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，自然放下

2.左腿向前挺胸，右腿弯曲90度，右手向上弯曲，直到哑铃与肩膀齐平。左右各重复5次

2、右手向后伸直，同时左腿向上伸直，保持左腿和右臂与地面平行。每边重复5次

2.双手向上举起，与肩膀平行，同时将右腿向右抬起。左右各重复6次。

2.蹲下，手臂弯曲90度，将哑铃保持在胸前。然后站起来，重复15次

2、左腿向后向上伸展，同时双臂向后伸直，保持双臂和左腿与地面平行。重复10次，然后换边