赵奕欢减肥前后对比 赵奕欢减肥节目叫什么

赵奕欢帮助李减掉了47斤。赵奕欢的减肥秘诀是什么？

赵逸欢：其实一切都是以健康为基础的。运动带来的能量是无穷无尽的。主要是给人信心。

首先，我不主张饥饿疗法，因为我曾经尝试过一部戏剧（三个月）。这三个月里，我只吃了一点早餐，其他时间都不吃东西。我减肥得非常非常快，但是这会给你的身体状况带来严重的问题，所以不建议。我也尝试过那些溶脂针。虽然短时间内见效，但一吃就又回来了。这种感觉，会让人感觉很不好。痛苦、金钱、心情不好~

助理悦悦瘦了约47斤。因为我每天都会选择一项运动（月经期除外）：也许是跑步，也许是钢管舞，也许是跳舞，也许是力量训练，冲浪，攀岩……运动过程中，她基本上都会或多或少地做一些。少参与一些。比如我上课的时候基本可以骑车代替汽车，还可以滑板~还包括日常的户外跑步时钟。我们平时跑步的时候一定要超过40分钟，这样才能达到有氧的效果。所以当我们去每个城市并且天气允许的时候，我们会一起跑五公里。我家里也有划船机，她偶尔也会在家划船40分钟~

和我一起拍戏的时候，我会去健身房，所以她也会和我一起练习。其他助理也纷纷附和。随后他们互相成立了减肥小组，互相鼓励。团体的力量就在于，一个人走了，其他人就坐不住了。然后大家一起去健身房举铁。我还有一个习惯就是早起再开始工作，因为早上空腹或者高强度的间歇对于燃烧脂肪非常有效。如果你想做到这一点，请将节奏与速度相匹配。比如把跑步机速度调到12跑一公里，然后调到6，这样就可以间歇跑半个小时，或者跑三公里。于是她就跟我一起来了。

在饮食方面，其实就是少吃主食，多吃蛋白质，多吃蔬菜，多喝水。我强烈建议喝水。比如我每天都会准备一个2.2L的大壶，因为它不仅能让你有饱腹感，还能帮助你的身体很好地排毒。 （我还买了它作为礼物送给我的朋友，希望他们能一起喝水）

其次，因为现在夏天比较热，不太适合户外跑步（毕竟大多数女人还是想变白~哈哈哈），我也找到了办法：其实在游泳池里跑步也很好，因为这样我的身体感觉很轻，但是跑步的时候防水性很大，出汗的时候也不觉得热。毕竟我们是在水里的，所以我们两个人也会在游泳池里跑步。

其实最重要的是大家首先要积极行动起来。行动是雕刻自己的前提。我们一起工作吧！

如果我需要有人陪伴我来激励我，但我周围没有朋友，我该怎么办？

姐姐，你知道怎么增肥吗？从小到大没吃过肉……太瘦了就不好看了。

我终于知道为什么我减肥失败了。原来是因为赵奕欢监管不到位。

赵奕欢和他的助理都非常自律！通过运动健康减肥真是太好了！