躺着瘦腿的最好方法

夏天就是背心、短裤、迷你裙的季节！

不过生完孩子后，我的阴道变大了，腿也变粗了，穿衣服真的很受限制！

看看这些明星，腿粗也毁了一切……

高圆圆女神，你真的不应该穿这样的牛仔裤！

我的腿本来就不粗，但是腿很容易浮肿。我每天盘腿坐着打字。下午，我发现我的腿变粗了。这确实困扰着我，但我不能很快坐下来写稿子！

我最近参加了我家附近的健身班。一位意大利朋友向我推荐了它。他说老师很好。很多人已经关注她十多年了，每周两次，风雨无阻。

带着强烈的好奇心，我再次开始了我的健身之旅。上了第一堂课后，我知道为什么这么多人跟着她练了十几年了：一小时的课，动作按部就班，没有高强度的出汗，而是每一块肌肉，关节，一部分动了，每一个动作都快要坚持不住了，我就停了下来。特别值得注意的是，第一天上课后，第二天我腿部的水肿就改善了很多！

这个动作可以收紧大腿内侧和外侧的脂肪。一侧做20 次，然后换侧。

固定一条腿，将另一条腿尽可能向上抬起，同样一侧20次。做完之后，屁股感觉酸痛，这说明阴道也收紧了……

这个动作看似简单，但很快就感觉好极了。刚开始画圈不容易，腿会抖得厉害。你会慢慢感觉到的。

越来越痛，越来越清爽。伸直大腿并尽可能高地抬起小腿。这个动作其实连腰部都锻炼到了！

完成前面四个动作后，开合双腿你会感到稍稍轻松。这是骨盆的打开运动，可以促进骨盆的血液循环，对于久坐的妈妈来说非常有益。

这个动作拉伸了韧带，做完之后很舒服。感觉全身都被打开了，血液流通顺畅了。这也是我最喜欢的动作。

如果你感觉很轻松，可以像我一样练习进阶版——加沙袋

这套瘦腿动作大约需要20分钟，每个动作做20次。有些动作可以根据自己的需要延长。如果每天坚持的话，真的可以看到提臀瘦腿的效果！如果您感觉太累并且双腿发抖，请休息几秒钟然后再继续。