最伤胃的五种粗粮（修复胃黏膜必吃的四种食物）

随着时代的飞速发展，人们的物质生活条件逐渐改善，生活方式和饮食也越来越丰富。当面对美味的食物时，大多数人都会选择大快朵颐来满足自己的味蕾，但往往却忽略了这一点。胃里的感觉，太强烈了，以至于很多人都让胃疼了。

所以，想要拥有一个好胃，首先要注意食物的选择，所以一定要注意一些伤胃的食物。我们常常知道要保护胃。第一个想到的就是粗粮，但是有一些粗粮是可以保护胃的。有些粗粮对肠胃有害，我们一起来看看吧。

山药是上等食品。其味道甘甜，有补脾胃的功效，非常适合调养身体。少量吃山药不仅可以补充营养，而且还有很好的食疗作用。

但对于一些人来说，山药是健脾保健的佳品，但对于消化功能不好的人来说，就不适合经常吃。毕竟是粗粮食品。

西兰花含有大量可溶性膳食纤维。这种纤维只能在大肠中分解，产生大量气体，很容易引起腹胀不适。同时，西兰花还含有与豆类类似的糖分，所以还是尽量吃吧。少吃。

3、高脂肪食物

脂肪含量过高的食物，例如油炸食品，会增加泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物难以消化，身体会自动分泌更多的胃酸。同样，吃得过多也会刺激胃酸分泌过多。

关于喝茶，有一种说法是绿茶伤胃，红茶养胃。其实恰恰相反，茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，尤其是空腹时。

红茶是经过发酵、烘焙而成的，其中的茶多酚在发酵过程中发生氧化反应，含量显着降低。对于胃酸过多的人来说，红茶中的咖啡因不利于控制胃酸，可能会引起不适。

最简单的养胃运动发生在我们的嘴里。每天早上，我们用舌头搅动津液吞咽，有生津养胃的作用。经常活动脚趾可以健脾养胃。活动脚趾时，可以站立或坐着，双脚平放，靠近地面，与肩同宽。

2、按摩重阳穴

当肠胃不好，经常出现腹泻时，按摩重阳穴几分钟，就会缓解。重阳穴是胃经的原穴，专门用来理胃的。当出现消化不良、腹胀、腹泻等症状时，可以按摩重阳穴补胃，会收到很好的效果。

3、鼓击消除堆积的方法

人们常因食气而积食。食物常积于胃中，对脾胃危害很大。这个时候最好控制饮食，控制情绪。帮助消化积食，尽量使心平静，使胸膜膨胀。屏住呼吸至吸饱后再慢慢呼气，可以清胸腹部，有助于减轻胃的负担。

4、震动养胃法

所谓摇胃法，对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等胃病的人，在胃部疼痛不适时，是一种止痛的好方法。

具体方法是平躺在床上，放松腹部，弯曲手指，使指尖在同一平面上贴在腹部上，上下振动，如小鸟啄食，用力轻柔均匀。经常打嗝的人也可以尝试这个方法，帮助缓解肠胃胀气。

如果一个人缺乏运动或者焦虑、抑郁，胃的运动就会减慢。食物在胃里停留时间较长，刺激胃酸不断产生，破坏胃粘膜的保护层，引起胃部炎症和溃疡，

如果胃产生反向运动，可能会发生胆汁反流，食物甚至可能倒流到食道。这种反向运动和胆汁的刺激也会引起胃部炎症。

胃就像皮肤一样，在受伤后可以自我修复。如果不良刺激持续存在，胃的修复功能可能会出现问题，导致胃息肉、胃壁增厚、梗阻，甚至胃癌等不良后果。由此可见，胃炎、胃溃疡、胃癌等胃部疾病可以有一个共同的发病过程。

当然，您可能会出现类似的症状，例如胃痛和腹胀。说到症状，每个人都有不同的感受。有些胃炎患者即使炎症并不严重，也会出现明显的胃痛反应。

有些胃溃疡甚至胃癌患者自始至终都没有出现过胃痛、腹胀的情况。最后，他们可能会因为体重减轻或大便变黑而去医院检查，发现问题。胃病其实没那么简单。

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