吃得少为什么瘦不下来

我放弃了最喜欢的零食，减少了一日三餐碳水化合物的摄入量，很少吃高热量的食物。但为什么我就是瘦不下来呢？诸如此类的问题还有很多。很多人为了减肥实际上吃得很少。为什么他们还是瘦不下来？

为什么我吃的很少却瘦不下来

当然，首先可以肯定的是，基因导致每个人的体质不同。有些人可能天生就有肥胖倾向。人们常说喝水会让你发胖。当然这只是一个夸张的比喻。为什么我每天少吃多运动，体重却瘦不下来？原因是过度的饮食控制或饮食结构不均衡导致能量摄入不足。当你的身体感觉“饥饿”时，也就是说身体感觉能量不足时，身体的防御本能被激活，变得更容易吸收营养和能量，导致身体更容易发胖。另外，为了补充能量的不足，不仅脂肪会被分解，肌肉也会被分解成热量。

当肌肉流失时，基础代谢率下降，减肥就更困难，形成恶性循环。如果出现这种情况，即使只吃一顿饭也很容易发胖，最终导致吃得很少却无法减肥。当然，吃得很少却瘦不下来的原因有很多。例如，你每天的饮食不均衡，某顿饭不吃或者吃得很少，而其他饭菜却吃了很多。尤其是晚餐吃得过多，再加上夜间运动量和新陈代谢减少，很容易导致体重增加。

如何摆脱“吃得少却瘦不下来”

为了摆脱吃得很少和减肥的困境，你需要节食和运动同时进行。

1、延长晚餐时间，减少晚餐份量

2、白天不要太饿，但晚餐尽量少吃，因为晚餐后运动量会减少，摄入过多的热量很容易转化为脂肪堆积。

3、饭后一定不要吃零食、夜宵等

4、保持每天固定时间锻炼身体的好习惯。运动最好在饭后进行，持续半小时以上。

因此，如果你想减肥，一定要避免极端节食。这不仅会阻碍你减肥，还会导致身体新陈代谢下降，让身体很难减肥。适度的饮食和均衡的运动是最好的减肥方法。

更多减肥相关知识，可以关注公众号：涵涵营养

关于为什么吃得少却瘦不下来的内容到此结束。希望对大家有所帮助。