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秋秋妈妈三餐打卡第67天

2019 年9 月16 日星期二

许多人通过节食来减肥。他们每天只吃黄瓜，短时间内就能看到明显的效果。不过，不建议这样节食。在减肥餐中吃黄瓜作为蔬菜是非常有害的。好的

茄子是一种吸油性非常好的蔬菜，所以它是一把双刃剑。如果吃得不好，很容易发胖。如果吃得好，它会是你体内的吸油能手，达到减肥的效果。因此，茄子一定不能吃油腻的食物。如果吃油炸食品，一定要冷着吃。

芹菜含有丰富的粗纤维。吃芹菜后可以润肠通便，有利于减肥。

大麦能祛湿、稀释水分、消肿。建议尝试一下。

有很多朋友在减肥期间不敢吃主食，不知道吃什么。用全麦面粉做的馒头、面包都很好，热量低，不会让人发胖。

以上五种是你可以放心吃的五种减肥食物。建议大家都尝试一下。经常这样吃，脂肪就会溜走，再也不用担心肥胖了。

中午我炖了鸡汤。所有的营养都在汤里。我吃了一小块鸡腿和一小碗米饭。

今天和昨天，我的体重与前几天相比明显开始下降。中秋节三天的假期，我整体增重了1.5斤左右，然后慢慢下降了一些，所以总体来说还是控制得不错的。这与开始工作后立即投入清淡饮食节奏有很大关系。因此，在减肥期间，我们也可以吃一些高热量的食物来解解馋，但不能成为一种习惯。如果我们想要减肥，还需要长期坚持清淡饮食的习惯。偶尔吃一点也不用太担心。

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