跑步瘦脸还是跳绳瘦脸

1.自从开始锻炼以来，我尝试过很多不同类型的运动，比如跑步、爬山、羽毛球、跳绳、举腿、开合跳、原地跑、踢毽子等，那么哪种运动更好呢？

2、先说跑步。这是一项比较孤独的运动。一个人跑步很容易偷懒。如果你和跑步伙伴一起跑步会更容易。去年我在上海呆过一段时间，每天早上都去公园跑步。因为我和别人一起跑，不但我跑起来更容易了，而且我的速度也确实提高了。今年自己跑步的时候，我总是很注重时间和里程，总是想尽快跑完比赛。

3、大家一起跑，有说有笑，不知不觉跑就结束了。如果一个人跑步，注意力太集中，就很容易感到疲倦、疲倦。但一个人跑步却很自由。你想走多快就走多快，想走多慢就走多快，想早就走，想晚走就晚，不用关心任何人。

4、跑步燃烧的脂肪量与速度和距离的长短有关。同样的跑五公里，如果4分钟/公里和5分钟/公里一样，消耗的热量会有很大不同。如果只是为了健身，想怎么轻松就怎么跑。没必要刻意追求速度。

5. 此外，打羽毛球是我最喜欢的运动。打羽毛球比跑步有趣得多，而且缓解压力的能力也很棒。跑步的时候我还会想事情，但是打羽毛球的时候我就没有时间想任何事情了。你需要高度集中注意力并与你的同伴合作。玩完游戏后，我感觉身心都焕然一新。但如果打斗激烈的话，跑跳会很累。

6、美中不足的是打羽毛球必须有对手。如果找不到人，就无法玩。我不再打羽毛球的原因是因为找不到伙伴。而且打球也是需要场地的，否则就不可能。

7、跳绳是一项没有场地限制、不需要搭档的运动。你所需要的只是一根绳子。而且，跳绳比跑步有更好的脂肪燃烧率。一般来说，跳舞十五分钟就会出汗，跳舞半小时就足够一天的锻炼了。跳绳是一件比较累的事，不容易坚持下来。如果你想减肥，跳绳应该是你的首选。

8、跳绳可以瘦脸，让你看起来比实际年龄年轻。另一个明显的效果就是手臂变瘦了。我发现我的手臂比以前小了很多。当然，任何运动都是循序渐进的过程，必须长期坚持。

9. 就我个人而言，我认为开合跳是最容易出汗的运动。跳绳半小时仅燃烧约180卡路里，开合跳十分钟燃烧100卡路里。开合跳和跳绳一样，不需要选择场地，不需要伙伴，甚至不需要设备。如果你觉得跳绳、跑步、打羽毛球太麻烦，不妨选择开合跳。每天十五分钟就够了。

10. 至于毽子，也是一项不错的运动，但需要一定的场地。一个人可以玩，但人多了更热闹。踢腿时间不宜太长，否则腿容易酸痛。把腿高高举起也很累，会让你大汗淋漓。我个人不是很喜欢，但偶尔也会这样做。原地跑步相对容易，燃烧的脂肪量也比较低。你可以一边看电视一边做。春节在家一边看电影一边原地跑步也不错。

11、不管是什么运动，做总比不做好。当然，你还必须坚持锻炼。三天打鱼，两天晒网，还不够。无论是健身还是减肥，都不可能一蹴而就。你只能着眼于长期结果。锻炼了这么多年，我个人感觉效果非常显着。至少在体力和精力上比其他人要强。另外，锻炼可以保持心灵年轻，使人不易产生消极、悲观的情绪。

好啦，关于哪些运动更燃脂：跑步、跳绳、开合跳瘦脸瘦身的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。