北京巅峰减重减肥训练营价格

浏览抖音、小红书等社交媒体时，时不时就能看到减肥训练营的广告。这些训练营往往主打“封闭训练”、“包吃住”、“签约减肥”、“无二次消费、无消费”等。 “隐形消费”、“专业科普”、“营养餐”等等，其实大部分都是宣传噱头。

大多数夏令营需要提前预订

记者以家人需要减肥为由，咨询了北京及周边的三个减肥训练营。他们首先询问了身高、体重等信息。有的训练营在简单介绍后就急切地催促交押金。训练营希望消费者参观基地后做出决定。记者提交的身高和体重分别为178厘米和85公斤。三个训练营给出的回应都差不多。一个周期（28天）你可以减掉15-24公斤。两个训练营均表示，夏季名额非常紧张，需要提前提前。预约方面，“巅峰减肥训练营”表示现在可以参观，但没有床位。一名学生甚至从乌鲁木齐来到北京减肥。工作人员称，他从一家国企辞职，报名参加了224天的课程。他来时体重309磅。练习89天后，他减掉了92磅。

“报名减肥”是大多数训练营的宣传噱头。报名减肥的标准是什么？记者分别咨询了三个训练营。

“每天早晚都会给我们称体重，教练会根据身体状况及时调整训练。签约是根据入营时的体测结果来的。根据你提供的信息，BMI是26.8 ，签约时可以签8%（体重）。”工作人员补充说，合同是按照最低基数签订的，因为这是国家BMI合同标准，而我们营里学员的体重是50%。 “高于约定体重，放心。”对于出营后是否会反弹，工作人员表示，只有饿了又瘦的人才会反弹。训练营采用科学运动结合营养脂肪的方式。 -减少饮食，调整作息习惯，提高新陈代谢，达到科学减肥的目的。课程是有氧运动和无氧运动相结合，既能减肥又能塑形，皮肤不会松弛。减肥后，离开营地后不会反弹。随后，工作人员多次催促记者交纳押金进行预订，并承诺如不能按时进入营地，可退款。

记者先后在线上和线下分别与“巅峰减肥训练营”的两名工作人员进行了交流。对于“签名减肥”的问题，两位工作人员的回答略有不同。网上工作人员表示，报名减肥的话，无效的话会全额退款。每个周期的签名值约为您自身体重的8%。根据您的身高和体重，您可以在2 个月内通过一个周期（28 天）减掉约15 磅。保证价值为20 英镑。线下探访时工作人员表示，目前无法以记者提供的身高体重值签订合同。就是在签订合同的时候，最低保证磅数不能填写。“因为这个BMI太低了，只有你的BMI大于28，你才会报名减肥。”此外，工作人员还提醒，由于体重基数较小，因此在饮食上会有一定的控制，希望做好心理准备。你大概可以吃到7分钟饱。

免费食宿，并按照约定体重进行培训

记者分别探访了两个减肥训练营。一种叫“甜甜圈减肥”，28天两人价格4380元；另一个叫“巅峰减肥训练营”，两人28天价格13800元。两个训练营的价格相差数倍，而且环境、专业程度、规模、器材装备也存在一定差异。

甜甜圈减肥训练营只有一个训练场地，包括器械区、骑行区、有氧区。训练区没有空调，但风扇开着，所以场地感觉很热。记者走访期间，学生们正在上器械课。有的人在用设备锻炼身体，有的人则在设备上休息、聊天。没有统一的教练指挥，管理上感觉比较松散。

对此，工作人员表示，每个人每天练习什么器械都是提前确定的，教练也会教如何使用这些器械。 “学员入营前都会进行体能测试，教练会根据体能测试结果进行针对性训练。如果达不到合同保证的成绩，可以继续免费训练，直到达到体重合同中约定。”这时，一个女孩从外面走进训练场，朝跑步机走去，工作人员说，这个女孩去年就来过训练营。她进入营地时体重约为160磅。两个月内她的体重下降到了130多磅。大约一年后，她体重增加了几磅，最近又来到这里。

价格稍高的巅峰减肥训练营，场地较大，针对不同的训练项目和装备也有不同的训练区域。工作人员讲解清楚明白，入园体检也比较齐全。除了常规训练营包含的身体成分测试外，还包括运动心电图、目标心率等测试。根据目标心率范围制定安全的训练计划。还有血常规检查可以了解一些身体指标。例如，尿酸高的学生会减少高嘌呤饮食。

此外，训练营还配备了医生保障学员的安全，同时也会为学员提供运动意外保险。训练场地配备饮水机、空调。饮水机旁还设有补盐液，供学生恢复体能。各训练场的学员们在教练的带领下进行训练。在健美操区，工作人员告诉记者，虽然大家都在同一个教室，但大小底座的版本不同，老师会在他们面前进行示范教学。

“教学都是循序渐进的，不用担心跟不上。比如动感单车，坐姿骑行的强度较低，而站姿骑行的强度则较低。”强度比较高的时候，学生体能还没有完全恢复，老师就不会安排高强度的训练，大家一起练习的氛围更容易坚持下去。”工作人员还向记者展示了APP系统，里面详细记录了每天的课程、饮食、体重变化等，对于离开训练营后是否会出现反弹问题，该工作人员也坦言，训练营会给。一个训练营计划，包括一周几次，每次训练多长时间，用什么训练方式，什么可以吃什么不能吃，如果学生按照计划做到80%，基本上就会了。不反弹。

“减肥的速度一般建议每周减重1-2斤，也可以根据个人的耐受力、肌肉量等适当调整。”航天中心医院营养科主任徐美艳提醒，如果减肥速度太快，刚才可能减肥还来不及。一开始效果可能很好，但一旦身体反应过来，就会迅速降低身体的基础代谢率，以平衡能量的进出。这样就会进入减肥的瓶颈期。瓶颈期的问题其实并不严重。顶多体重不会减少，但是随着基础代谢率的降低，身体的循环、新陈代谢，包括心脏都会变慢。这类似于身体提早进入老年状态，对健康不利。

许美艳表示，如果参加减肥训练营，大家要清楚地了解训练方法、步伐节奏、预期效果是否科学合理。一些承诺的减肥数字听起来很棒，但你也必须考虑和评估你的身体是否可以承受。