哪些运动是有氧运动（哪些运动是无氧运动）

1、有健身常识的人都应该知道，健身运动可分为：力量训练和有氧运动。那么，你知道哪些运动属于有氧运动吗？

2、有氧运动是指持续坚持（2分钟以上），以有氧呼吸为基础的运动，属于有氧运动。比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都属于有氧运动。跳高、跳远、引体向上、大负荷哑铃、杠铃训练都属于无氧运动。

3、有人问，跑步是有氧运动还是无氧运动？

4、事实上，不同的跑步速度导致运动属性的分类不同。例如：慢跑是有氧运动，可以帮助减肥，而快跑是无氧运动，会让小腿变粗。减肥的人主要选择慢跑，而不是快跑。

5、不同的有氧运动强度不同，燃脂效率也不同。我们一起来看看：

6、广场舞一小时消耗热量为150-180卡路里。

7、快走1小时的热量消耗为270-320卡路里。

8、慢跑1小时的热量消耗为500-550卡路里。

9、快速跳绳1小时消耗热量为880卡路里。

10.那么，应该选择哪种运动来减肥呢？

11、很多人认为减肥就应该选择燃脂效率高的运动。然而，消耗大量热量的运动可能不适合你。对于大多数减肥新手来说，体重基础比较大，可以完成一个小时的快走，但无法坚持完成一个小时的慢跑，甚至半个小时的跳绳训练。

12、应从低强度运动开始，逐渐提高身体耐力，然后再改做燃脂效率较高的运动。只有这样，我们才能在健身路上走得更远，持续减肥。

13、坚持健身的好处不仅在于可以拥有好身材，还可以有效增强体质，促进细胞再生，有效提高免疫力，缓解压力，保持积极乐观的心态。

14. 长期锻炼的人可以帮助塑造年轻体质，抵抗衰老。如果你坚持健身，时间会让你遇见更好的自己。未来的你会感谢现在努力的自己。

15、如果选择运动，一定要保持足够的毅力，坚持下去，每周至少打卡3次，才能收获更多的好处。