如何科学的瘦腿（如何科学瘦腿和屁股）

1、本期我们先来说说如何瘦小腿。

2.粗小腿基本上有两种类型：

3、脂肪型：腿部脂肪堆积过多，导致腿部变粗；

4.肌肉型：腿部肌肉过度发达导致粗壮。

5、教你一个很简单的方法：踮起脚尖

6、如果出现上图左边的情况：

7.如果您的小腿肌肉发达，请继续阅读。

8.但是如果你是胖子，请你先去减肥好吗？ （小C在前几期写过减肥文章，大家可以看看）

9. 所以我只挑选了影响我们腿部尺寸的肌肉。

10.胫骨前肌（在腿的前面）

11.最终肿胀增大，影响美观。

12.你可以拥有令人自豪的卡通筷子腿。

13. 上面我们列出了影响腿部尺寸的主要肌肉。

14、然后我们通过一些行动来一一解决：

15.腓肠肌壁伸展

16.泡沫轴水平按摩

17.站立梯子小腿伸展

18.泡沫轴垂直按摩

19.泡沫轴腓骨长肌按摩

20、我们可以用移动双脚的方法来伸展和放松双脚。

21、以上每个动作持续两分钟，每天一次。

22、膝盖受压会影响下肢的血液循环。

23、如果双腿长时间保持在一个姿势，血液流动就会受阻。

24、极有可能引起腿部静脉曲张或栓塞。

25、穿高跟鞋时，小腿肌肉始终处于收缩状态。

26、即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条难看。

27、鞋跟越高，需要更多的腿部肌肉来保持稳定。

28. 久坐会导致脂肪沉积、腿部变粗。

29、严重时可能会出现腿部浮肿。

30.导致血液循环减慢，导致腿部变粗。

31、希望你能多看几遍，把内容牢记在心。

32、未雨绸缪，努力提高，拥有美丽小腿。