明星如何减肥和保持身材，明星如何减肥和保持身材视频

杨幂：饭后站着减肥杨幂和普通人一样，是一个不喜欢一直运动的“懒”女孩。所以她的方法是一种省时省力的偷懒方法：吃饱饭后至少站立半小时。这样不仅可以避免腹部脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后弥补的麻烦。

郑爽：减肥饮食。郑爽的主要减肥方法是医生推荐的减肥饮食，这使得她拍戏时的体重不到45公斤，每天的体重也不超过48公斤。郑爽发现西瓜是一种非常好的水果。它不仅有利尿作用，吃多了还容易胀肚子。在食物方面，我喜欢吃海鲜，蛋白质较多，脂肪较少。我的身体自然不会轻易发胖。

舒淇用燕麦片减肥。国外很多减肥菜单都以燕麦片作为早餐的主菜。它热量低，营养丰富。它含有维生素B、E、铁（铁质食物）等成分，对促进消化系统很有好处。有效的。少量食用后即可感到饱足。

张惠妹每天喝不加糖、不加奶的黑咖啡来消除水肿。她每天喝两杯，并调整自己的作息时间。以前她凌晨4、5点就睡觉，但现在她尽量在凌晨1点睡觉。

孙俪：跳绳。她提醒自己要注意身材，但她还是抵挡不住诱惑，所以只要多吃点，她一定会跳绳300次。她每天都会随身携带一根跳绳，这样她在各地工作和休闲的时候就可以跳绳来燃烧体内的脂肪。另外，每天睡前洗个美容浴，最好用浴盐或温泉剂，这样不仅可以充分放松身体，而且还有利于皮肤护理。

唐嫣：苹果餐，唐嫣不胖，所以对于食物没有什么禁忌，只要是高热量的，比如巧克力、蛋糕之类的。但有时她会增加几磅。遇到这种情况，她饿了就会剥一大盆苹果塞进肚子里。另外，她还喜欢吃苹果，所以用这些苹果可以减肥。这对她来说一点也不难。

娜扎：晚餐一定要适量。娜扎的身材保持得非常好。这不仅归功于她青少年时期接受的舞蹈训练。晚餐时间，她只吃水果或新鲜果汁。可能产生脂肪的食物属于“违禁品”。