西红柿减肥法教程（生吃西红柿减肥法）

1、西红柿纤维丰富，容易产生饱腹感，味道好，是减肥的好助手。但是光吃西红柿不觉得有点单调吗？

2、下面，肖轻舟为您推荐十道美味的美食减肥食谱，供您番茄减肥法参考。都不重复，边吃边减肥。快来学习它们吧！调味盐烤小西红柿。将西红柿放在浅盘上。用牙签在每个番茄上划出4 个小口。然后将1/4 杯酒倒在西红柿上。准备一汤匙盐、酸橙汁和一汤匙香料（可以是茴香或胡椒）。食用前将每个番茄浸入酱汁中，就成为风味独特的美味佳肴。

3. 可分成8份。一份含有24 卡路里、0 克脂肪、2 克碳水化合物、0 克纤维和239 毫克钠。

4.番茄冻汤切5个中等大小的番茄，放入搅拌机中，加入半根去籽黄瓜、1/2杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟后，放入冰箱冷藏十五分钟。可分为4 份，每份含有76 卡路里热量。 4克脂肪、9克碳水化合物、2克纤维和2克蛋白质。

5.烤西红柿和茄子。准备好奶油和橄榄油，准备打开烤箱。

6.将西红柿横切成薄片，然后加入半勺盐，拌匀，放置十分钟。然后放入烤箱，在茄子上均匀涂抹橄榄油，烤四分钟。翻转并再烘烤四分钟以煮熟。

7.用同样的方法烤茄子。然后在番茄和茄子上涂上一层薄薄的奶油，冷却5分钟，让奶油充分融入番茄和茄子汁中。每份四份，含有155 卡路里、11 克碳水化合物、1 克纤维和7 克蛋白质。

8. 做番茄沙拉，取250克番茄，放在铺有锡纸的盘子上加热。加入一汤匙橄榄油、少许香菜叶调味和1/4 汤匙盐。小火蒸半小时。

9.可分为6份，每份含有53卡路里、3克脂肪、7克碳水化合物、2克纤维和112毫克钠。

10、番茄桃子沙拉：切6个中等大小的番茄和3个较大的桃子，加入75克奶酪、1/3杯切碎的香菜叶、四汤匙葵花籽油和1/4汤匙盐。

11.可分为4份，每份含有200卡路里、5克脂肪、16克碳水化合物和4克纤维。

12、番茄意大利面将番茄切成小块，准备500克全麦意大利面。混合调味料：橄榄油3汤匙、酸醋2汤匙、大蒜1瓣、胡椒粉1/2汤匙、红辣椒粉1/4汤匙。 1/2 勺盐。然后让它冷却30 分钟。意大利面煮熟后，将西红柿加入酱汁中。然后吃番茄酱意大利面。可分为4份，每份含有250卡路里热量、10g脂肪、50g碳水化合物和5g脂肪、10g蛋白质。

13、番茄牛排刨冰准备250克瘦牛排，在牛排中加入2汤匙酸醋、1汤匙橄榄油和1/4汤匙盐调匀。然后将四个西红柿切成片，放入牛排中。蒸20分钟后，加入两勺低脂冰淇淋。可分为8份，每份含有17卡路里热量，少于1克脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

14. 番茄奶酪的话，先混合所需的调味料：一小块低脂奶酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和少许一杯煮熟的面粉面团。切掉4个西红柿的头，然后挖出空心，将上述材料塞入西红柿中。可分为4份，每份含有150卡路里热量、8克脂肪、18克碳水化合物。 3克纤维和7克蛋白质。