panda 其实经期相关性减重周：女性黄金减重期，高效减脂方法大揭秘！的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享经期相关性减重周：女性黄金减重期，高效减脂方法大揭秘！的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
1、行经期（经期初来1-7天）
月经刚来的一周内，有节食或运动计划的，可以持续但是放缓脚步，行经期是身体最脆弱的一段时间，因此不适合减重。但也别以为这时候吃什么都不会胖就放肆的大吃大喝，经期过后体重可是会一次奉还给妳的。不要做太剧烈的运动，也不要进行太激烈的节食。
饮食：这时候不准节食！多吃红豆、黑豆，帮助消肿及子宫收缩。
运动：简单的拉伸运动，像是瑜珈。
2、经后期（经期后7-14天）
月经刚结束的经后期可以全力瘦身，除了情绪比较稳定，可以提得起劲去运动，身体的代谢也逐渐恢复到原来的水平。可以慢慢增加运动量，来增强身体的代谢，以及脂肪的燃烧，而且经后期的消化功能也比较好。
饮食：多吃樱桃、葡萄干帮助补血及补铁。
运动：温和的运动，像是骑脚踏车、慢跑。
3、经间排卵期（经期后14-21天）
经间排卵期可以说是减重的黄金期，只要少吃多动一定能快速见效的！这个时期身体比较少有不适感，而且消化功能和身体代谢都比经后期再增强，要将瘦身主力放在这个时候，才不会走冤枉路。
饮食：少吃保证立刻见效！建议多吃蔬果类，少吃甜食、油炸物。
运动：想变瘦就靠有氧运动，像是跑步、游泳、爬山。
4、经前期（经期后21 -28 天）
经前期身体可以说是状况百出，水肿、易怒、特别想吃甜食都是常见的，而且体内激素会持续变动，如果不想运动的话，就不要勉强自己，否则会让自己压力更大，最好是在经前期慢慢减少运动量，好衔接行经期，也尽量恢复正常的作息，如果能睡就多睡。
饮食：吃清淡的食物较佳。
运动：建议妳不要太勉强去运动。
每个月女生都会经历这4个时期，如果总是觉得节食没有效的话，很有可能是刚好错过了黄金时期，现在开始好好了解自己的身体，顺着它才能如愿以偿，少吃多动，瘦得惊人！
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用户评论
终于明白为什么我经期前后掉秤最轻松了！这黄金减重周简直是减肥界的秘密武器啊！我要赶紧试试看。
有18位网友表示赞同！
我之前也怀疑经期前后会比较容易瘦下来，没想到是真的！这个方法很有意思，我会尝试看看能不能真的有效果
有7位网友表示赞同！
说得那么玄乎的，我只是觉得在经期前，整个人都感觉更轻盈了点，但也不太明白是为什么。也许真的和激素有关吧？
有10位网友表示赞同！
这黄金减重周听起来很有吸引力，但是我个人感觉经期前后身体都会比较虚弱，不太适合进行剧烈运动啊！减肥还是要循序渐进才行 。
有5位网友表示赞同！
每个月我都经历一次“黄金减重”，哈哈！不过更多时候还是因为吃零食会胖，而不是特别刻意控制饮食和运动！
有11位网友表示赞同！
这个说法很有研究价值啊！我感觉确实在经期前后体重变化比较大，有的时候会莫名其妙地瘦很多，有的时候又容易发胖。看来是需要调整我的食谱和运动计划了。
有15位网友表示赞同！
我不太相信这个理论，我觉得想要减肥还是要从控制饮食和坚持运动入手，不要盲目寻求一些快速的方法
有18位网友表示赞同！
经期前后确实会比较容易感到虚弱，身体代謝率也降低了吧？如果真的要进行减重的计划，建议先咨询一下医生的意见
有10位网友表示赞同！
这篇文章提到的黄金减重周听起来很有意思，我会试着记录下我每个月的体重变化看看。Vielleicht真能有什么发现！
有14位网友表示赞同！
经期前后容易瘦的真相真是太棒了！以前每次想减肥都失败是因为不知道怎么利用这个时期，现在终于明白啦！以后要好好控制一下饮食和运动，抓住这个黄金减重周!
有7位网友表示赞同！
我一直觉得减肥是件很难的事！但这个金色的减重星期真的让我看到了希望，我一定要试试看是否真的有效
有7位网友表示赞同！
不过我还是比较习惯规律饮食和坚持锻炼的方法呢，这黄金减重周听起来好依赖月经周期，如果我工作变动大，月经不規律怎么办？
有14位网友表示赞同！
这个“黄金减重周”的概念挺吸引人的吧！也许可以结合我的运动计划，看看能否效果更明显
有7位网友表示赞同！
我觉得无论何时减肥都应该注重科学方法，不能盲目相信一些说法
有14位网友表示赞同！
我平时就尝试着控制饮食和适当运动，但总是难以坚持下去！这个黄金减重周或许能给我一个动力，我会尝试看看能不能坚持住！
有5位网友表示赞同！
经期前后确实会感受到身体的变化，有时候是疲惫乏力的，有时候又感觉精力充沛，也许这就是所谓的“激素波动”？不过我相信减肥还是要根据自己的体质和情况来制定计划的
有6位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不同，很难说这个黄金减重周对自己有没有效果。我更建议大家找到适合自己的一套健康减肥方法，持之以恒下去！
有15位网友表示赞同！