一周最有效的减肥食谱

冬季一周三餐减10斤的食谱

倪萍的减肥方法：一日三餐

一周减肥食谱

断食一周的正确方法

1、冬季一周减10斤的三餐食谱

1、减肥十斤食谱：早餐一根黄瓜、一个鸡蛋、一杯牛奶

2. 午餐，玉米一块，红薯一个，菜饼一小块

3. 晚餐吃一个苹果、一个香蕉和半杯水。

2、倪萍的减肥方法：一日三餐

1.中国有句话：管住嘴，迈开腿，自然会瘦！

2、曾经因各种原因离开大银幕的著名主持人倪萍，一度胖到连观众和粉丝都认不出来了。就在大家以为她在增肥路上一去不复返的时候，倪萍却一转身，肉眼可见地成功减肥，让她比以前至少年轻了10岁。

3、如今，倪萍已经成功减掉了20斤。有媒体询问她的减肥秘诀。她的经纪人透露，只有控制饮食和运动结合起来，她才能取得今天的成绩。倪萍本人坦言：减肥没有捷径，自律是减肥的唯一秘诀。

4、其实倪萍说的饥饿问题不是绝食，而是一日三餐的合理设计。

5. 我旁边有一位女性朋友，40岁。她坚持了两年“健康饮食”，每天走一万步，但脸色却越来越黄，健康状况也很差：手脚冰凉，很容易就这样。疲劳的。我想多运动，但是运动后感觉很累，效果也不好。

6.其实，她认为的“健康”才是让她变老的原因！

7、早上：一杯红糖姜水，然后喝20克燕麦片配一些牛奶黄瓜配菜，加3颗枣。

8、中午：荤素各一，米饭三分之一碗（一碗是2两），枣子大小的肉两小块或炸豆腐两三口，凉拌木耳或香菇一份，一份将绿叶蔬菜煎一下，用热水冲洗去油。

9、晚上：少吃点。吃一个苹果、一把葡萄干和10 个榛子。

10.她吃错了什么？华中科技大学协和医院营养专家蔡洪林表示，在总能量和营养素满足的情况下，一定要选择所谓的健康食品。

11、根据中国饮食宝塔计算：正常情况下，女性每天至少摄入半斤谷物（250克）。

12、我朋友早上吃燕麦片约20克，中午吃三分之一碗米饭约30克。他一天总共只吃了50克主食。她根本不吃牛奶或鸡蛋。肉的标准是50-75克。她只吃了两小块，大约有30克。她用豆腐代替它们，而不是每天吃。

13、鱼和水产品重75-100克，但她一口都没吃。蔬菜的数量也远远落后，而且品种太少。水果方面，一个富士苹果加葡萄干就可以达到标准，但两者的维生素C含量都太低了。

14、蔡洪林说，人体的生命活动是由各种营养素支持的。身体的正常运转需要数十种营养素和数百种保健成分。如果营养严重不足，身体必然会出现问题，而没有办法通过喝点红糖水或者一杯玫瑰花茶或者一些“偏方”来弥补。

3、一周减肥食谱

你真的可以减肥。我尝试了一下，瘦了三磅。如果可以配合运动的话。我想效果会更好。

4、断食一周的正确方法

一般采用隔日禁食法，如周一正常饮食，周二吃不超过500卡路里的食物，周三再正常饮食，等等。一周的光断食属于中等断食，但光断食显然对身体有帮助，可以增强自身的修复能力。