减肥瑜伽7天瘦十斤（减肥瑜伽教学视频）

1、减肥瑜伽可以帮助你7天减掉十斤，既健康又健康。瑜伽是爱美人士最喜爱的减肥运动。瑜伽无需高强度运动即可起到塑身、减肥的作用。瑜伽不仅可以减肥，还可以保持健康。下一篇介绍减肥瑜伽7天减十斤。和小编一起来看看吧！

2、减肥、丰胸一直是女性一生的事业。美食、运动、瑜伽等都是爱美人士的优先选择。尤其是近年来，随着瑜伽的流行，很多不愿意做高强度活动的人都通过瑜伽来健身。但瑜伽不仅适合减肥、丰胸，还可以用于保健。

3. 1.半倒立瑜伽减肥法

4.症状部位：肩部、背部、腹部、臀部、腿部。

5. 首先：初始动作与第8节相同。接下来，将双手放在腰部后面提供支撑。每次将双腿向胸部弯曲。如果仍然无法用肩膀支撑身体，最好将膝盖向前弯曲，这样可以减轻肩膀的压力。

6. 其次：将双腿伸直向天花板，并拢双腿，就好像你正在将热量从头部传递到脚趾。如果这个姿势太累，可以将腿向前弯曲一会儿，休息一下。如果你在脖子和肩膀下面放一条毛巾，就会减少这些区域的拉伸，让你感觉更舒服。

7、注意向上看，收紧身体和腿部，尽量保持身体和腿部与地面成一直线和立体。

8.2.线性减肥瑜伽

9.症状部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

10、第一：坐下，双腿向前伸直，双脚向前弯曲，双手支撑身体，手掌向前弯曲，将身体拉成一条直线。

11、其次：尽量抬起臀部，同时伸直双臂，双脚尽量贴近地面。尝试用胸部到达天花板。你会发现你的腿和臀部已经很紧了。保持这个姿势并深呼气。

12、这个动作可以有效收紧大腿内侧肌肉。观看此动作时，应将自己的身体像一根伸直的棍子一样。

13. 当今时代，舞蹈已成为一种时尚潮流。会跳舞的人都会觉得自己帅气、优雅。其实肥胖的朋友也可以通过跳舞来减肥，让你7天瘦十斤。我们来看看简单又优雅的减肥舞。

14、减肥舞第一段：

15、跪坐，双手五指撑地，臀部抬起，腰部呈S形。不要弯曲脖子，抬起头，直视前方。保持十秒钟。

16、锻炼部位：有助于伸展腰椎、颈椎、腿部。

17. 减肥舞第二节：

18、双腿向前伸直，双手支撑地面，慢慢抬起右腿。确保上身保持挺直，眼睛直视前方。然后，右腿由上向右下压，脚掌由下向左转动。整个过程要缓慢，保持十秒以上。然后，换左腿。

19、锻炼部位：可以矫正肥胖的树干腿、腿型不好的胡萝卜腿、脂肪过多的膝盖。

20.减肥舞第三节：

21、双臂自然下垂站立，左腿抬起，大腿与地面平行。整个过程要缓慢，保持十秒以上。然后，换右腿。

22、锻炼部位：锻炼小腹、腹部，对腿部的塑形效果也很明显。

23.减肥舞第四节：

24、站立，双臂伸直向前，目视平视，脚尖向上抬起，尽量保持平衡，腰部用力，抬起臀部，腰部和臀部保持S形。整个过程要缓慢，持续十秒以上。重复5次。

25、锻炼部位：小腿、后臀部雕塑效果明显。

26.减肥舞第五节：

27、平躺在地上，弯曲双腿，伸展双臂，掌心向下，将上半身尽量抬高。整个过程要缓慢，持续十秒以上。重复5次。

28、锻炼部位：对于消除腹部救生圈，塑造强壮的腹部肌肉很有帮助。

30.更多瑜伽教学、瑜伽体式、瑜伽治疗内容

关于减肥瑜伽7天减掉十斤的内容到此结束。希望对大家有所帮助。