睡前吃啥有助于减肥（什么水果睡前吃有助于减肥）

本文就和大家聊聊睡前吃什么有助于减肥，以及睡前吃助眠食物对应的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

减肥用的香蕉实际上是皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是镇静安神的最佳天然良方。

人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。

别担心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充体内的钙质。

在温牛奶或香草茶中添加少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使您的大脑停止产生食欲素，这是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑及时分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。

大家都知道土豆可以减肥，但是你知道吗？它还可以帮助你入睡！

它可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。要达到这种效果，只需将烤土豆捣碎并与温牛奶混合即可。

一个小烤土豆不会对你的胃肠道造成严重破坏；相反，它会清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果将温牛奶加入土豆泥中，效果会更好！

燕麦是一种有价值的睡前零食，富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片粥并与少许蜂蜜混合是完美的。尝试用力咀嚼它以填充牙齿中的空洞。有减肥功效！

同时，燕麦可以诱导褪黑激素的产生。一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

杏仁还含有33,354 毫克色氨酸和肌肉松弛剂。所以，吃少量有益于心脏健康的坚果，也是催眠的另一招！