每天跑5公里，连续30天，你的身体会发生什么变化？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天跑5公里，连续30天，你的身体会发生什么变化？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天跑5公里，连续30天，你的身体会发生什么变化？

刘先生家住江苏淮安，目前从事编程工作。他每天需要长时间坐着，这导致他的体重不断增加。虽然刘先生现在身高只有173厘米，但体重已经180公斤，所以他给自己做了一个决定，每天跑5公里，先坚持30天。下面列出了刘先生的身体发生的变化。

首先，大肚子消失了，整个人瘦了。

刘老师之所以要跑步，是因为他觉得自己太胖了。他浑身都是脂肪。当他晃动身体的时候，他能感觉到身上的脂肪在晃动。经过一个月的跑步检查，刘老师的体重明显下降了。照镜子，她现在比以前苗条了。

其次，精神状态变好，人际关系变好。

以前的刘老师看上去毫无生气，就像生病了一样。于是，刘老师变得情绪低落，不愿意与人交流。但现在刘先生的精神状态逐渐好转，看上去精力充沛，也愿意与周围的人交流，这让刘先生的专业能力更强了。

此外，皮肤状况得到改善，粉刺和油脂减少。

刘老师每天都要面对电脑，这使得身体的新陈代谢减慢，毒素无法及时排出体外，进而导致一些皮肤问题的出现，比如不断长痘、油脂分泌过多等。不过跑步可以促进身体的新陈代谢，从而促进体内毒素的排除，皮肤状况自然就会好转。

最后，免疫系统变得更强，不再容易生病。

刘老师的工作有时可能会因为时间紧张而需要熬夜才能完成项目。再加上长期久坐、不运动的习惯，刘老师经常生病，比如感冒、发烧。但坚持跑步让刘老师的免疫力更强了，不再像以前那么容易生病了。

那么刘老师是如何坚持下来的呢？

1.根据自身情况设定合理的目标

对于很多人来说，做很多事情之前可能都是充满了热情，而且为这件事设定的目标也比较完美。但要知道，通常完美的计划很难实施，在实践中可能很容易放弃。就像刘总给自己定下的计划一样，这个计划对他来说一点也不高，因为刘总在加入这个工作之前，其实是有锻炼身体的习惯的，但是因为这个工作比较忙，所以就放弃了。锻炼。

2.找到正确的锻炼方式

刘老师一开始的练习其实并没有固定的时间和距离。每次他开始跑步，当身体无法承受时，他就会停下来。坚持跑步30天后，刘老师每天可以跑5公里。虽然速度比较慢，但是刘老师觉得只要能坚持很长时间，就会给自己的身体带来好处。

3、跑步时找朋友陪伴

有时候人们在做一件事的时候，通常需要在一个人的监督下才能更好的完成，有时候也需要人们的鼓励才能坚持下去。所以刘老师决定开始跑步后，就和朋友们约定，每天一起跑步，互相陪伴，这让刘老师坚持了很长一段时间。

4、跑步前不要吃太多

刚开始跑步的那天，刘老师因为吃得太多，跑步时胃部疼痛，感到想吐。当时刘老师想立即放弃，但听朋友解释原因后，刘老师后来开始改变自己的跑步方式。选择每天饭前跑步。如果跑步前感觉太饿了，会吃一些零食。另外，需要提醒大家的是，如果选择饭后跑步，最好在饭后2小时内跑步，否则可能会出现类似刘老师的问题。

很多人都认为跑步是一项非常简单的运动，确实如此。但即使是这种简单的练习也相对难以长期坚持。如果你能长期坚持下去，上面提到的好处可能很快就会来到你家门口。你不妨学习以上4点，也许你就能坚持下去。