减肥掉脂肪的顺序（减肥脂肪减少顺序）

1、很多人都知道运动可以消耗脂肪，但是有些人发现自己运动时间不够长，消耗不了皮下脂肪。这些朋友不知道为什么会这样。事实上，身体是按照一定的顺序消耗卡路里的。而且脂肪并不在顶部。有些减肥没有取得很好效果的朋友想知道脂肪消耗的顺序是怎样的？那么今天我就带大家来了解一下。

2、运动时，人体消耗热量时最先消耗的其实是糖。因此，所吃食物中糖含量较低的人消耗脂肪的速度更快。如果身体的糖储备比较高的话，通过运动燃烧脂肪的速度就会比较慢。当糖完全消耗完后，脂肪就会开始燃烧。这就是为什么健身专业人士说锻炼应该在10到20分钟后开始。脂肪消耗的原因。

3、开始消耗脂肪后，运动30分钟左右，即可消耗大量皮下脂肪。脂肪完全消耗完后，你就会开始消耗体内的蛋白质。此时不要做太多或太剧烈的运动。因为大量消耗蛋白质会导致肌肉萎缩，而且蛋白质分解的产物会产生一定的毒素。虽然少量的毒素不会对健康产生特别大的影响，但如果蛋白质分解后产生的毒素过量，就会引起头晕、恶心、全身无力等不良反应。

4、减肥过程中，不仅要注意热量的消耗，还要注意营养的吸收。我们应该吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、奶制品和豆制品，但要记住豆制品不宜添加糖。饮料喂养时，选择脱脂牛奶。

5、看完上面的介绍，相信大家都明白脂肪消耗的顺序了吧？希望各位朋友能够正确认识减肥时脂肪消耗的顺序。也希望大家在减肥的时候，要把自己的健康放在第一位，不要盲目使用一些极端的方法，要适量。补充身体正常需要的营养物质。