喝什么粥可以减肥最快最有效（减肥最快的方法5天瘦十斤）

粥是人们餐桌上常见的食物。很多人特别喜欢喝粥。有的人吃饭时甚至不想吃主食，却喜欢喝一些粥。

其实很多人不知道的是，如果能够合理喝粥，是可以起到非常好的减肥效果的。事实上，很多人都在选择吃粥来减肥。据说大多数广东人都很瘦，因为他们每天都喝粥。

1、小米鸡蛋减肥粥

小米鸡蛋减肥粥的原料有小米、鸡蛋、水、红糖。这四种材料放在一起熬成粥，经常喝可以起到很好的减肥效果。制备方法非常简单。将小米用水洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后转小火煮至小米熟，加入鸡蛋，然后加入红糖调味，盛出坐一会儿。当它还不热或不冷时就可以喝了。

将五谷杂粮放入合适的容器中，加水浸泡过夜。第二天早上起床后，可以将泡好的谷物放入电饭锅中煮成粥。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动的速度，有降脂减肥的功效。如果经常多喝杂粮粥，减肥消脂的效果还是很明显的。

3、燕麦南瓜减肥粥

准备适量的燕麦、南瓜和大米。将南瓜洗净，切成小块，不要去皮。大米用水浸泡半小时以上。然后将大米倒入锅中，加入适量的水煮沸。加入南瓜，搅拌均匀，然后转小火煮至米和南瓜熟透。然后加入适量燕麦，煮沸，加入适量调味品即可食用。可以吃了。

想要减肥成功，每天都需要喝一些粥。喝上面介绍的三种粥，对于减肥、降脂都有很好的效果。

但并不是每个人都能掌握正确的喝粥方法。喝粥时需要注意的问题还有很多。

1、不要喝太烫的水。温度不太高时饮用。

很多人都喜欢喝粥。如果喝粥时粥很热，很容易损伤口腔和食道的粘膜。粘膜受损后，会引起一定的疼痛，并使进食更加不方便。

喝粥时，一定不要吃太热的粥。如果粥比较热，刚出锅，可以在室温下放置一段时间，直到粥不那么热了。然后就可以慢慢享受粥的美味了。好一点。

2、喝粥不要太快，要慢慢喝。

因为粥中含有大量的水分，所以很多人把吃粥称为喝粥。有些人喝粥的时候总是很着急。如果他们在不热的时候喝粥，他们就会发出很大的声音。一口气喝完，喝粥效果不太好。

正确喝粥的方法：当粥温热时，一口一口慢慢地吃。这样既可以享受粥的美味，又可以细嚼慢咽，更有利于身体健康。

3、粥不要太稀

很多人喜欢通过吃粥来减肥。既然你想减肥，你就需要消耗尽可能少的卡路里。然而，如果你摄入的热量很少，你可能很容易感到饥饿，而且饥饿时可能很难坚持减肥。

所以如果想通过喝粥来减肥，粥就不要喝得太稀。粥适当浓稠一些。只要吃粥就可以达到减肥的效果。如果粥特别稀，还得吃其他东西，可能减肥效果就不是很好。

总而言之，很多人都知道吃粥可以减肥，但是至于吃什么粥、怎么吃粥减肥，很多人其实都不是很清楚。