揭秘饮食控制却难减重的原因：剖析常见困境及解决策略

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可能有不少女性，在有外套包裹的季节，都保持着不健康的饮食习惯，从而导致体重不断增长。曾经减肥过的人应该都清楚，想要体重增长很简单，但是想要瘦下来，确实很艰难的事情。有些人在开始减肥之后，每天控制着自己的饮食，明明吃得少，但却瘦不下来，这到底是为什么呢?下面就给大家介绍一下原因。

明明吃得少，但却瘦不下来，这是为何?原因已揭晓，了解下

吃的少却瘦不下来，也可能是因为自身的肠胃消化不良引起的，例如自身肠胃功能较弱、脾胃虚弱，所以对肠胃的消化能力造成了影响。若是平时吃的少，但是却吃了一些不易消化的食物，则就会因此加重胃肠道的负担，导致体内的食物无法及时被消化，从而食物就会在体内产生热量，并且转化为脂肪，导致体型瘦不下来。

这种症状的产生，也不排除是因为平时的运动量太少引起的，例如上班族平时经常久坐，一坐就是一整天，每天的活动量很少。这种情况下，即使吃的很少，但是身体消耗的能量却低于摄入的能量，所以体内多余的热量就会转化成脂肪，不仅无法瘦下来，还可能导致体型增胖。

其次，你以为的少，可能并不少。有不少减肥人士，每顿饭严格控制自己的饮食，虽然饮食的摄入量减少，但是肚子却不能坚持到下一顿饭。这个时候，有些减肥人士，就会选择吃一些零食，缓解自身饥饿感。不过要知道，我们平时摄入的饮食，热量要比米饭高得多。

另外，有些减肥人士，食物的摄入量虽然减少，但是食物的种类却选错了，可能摄入了少量的高热量食物，从而导致热量摄入过多。而身体无法消耗的热量，就会转化为脂肪堆积在体内，进而就会出现吃得少，却瘦不下来的现象。想要减肥，一定要确定是真正意义上的少，若是能够坚持下来，相信很快体重就会减轻。

吃得少，可能仅有某一餐减少。对于很多减肥人士而言，在减肥的时候，都会选择每天晚上少吃一些或者不吃。这么做有可能在无意识的情况下，就增加了另外两顿食物的摄入量，这么做肯定对减肥是没有帮助的。

吃得少，可能是体积小，有一些正在减肥的人，他们的减肥方式是比较科学的，因为他们会计算每日饮食中热量的摄入。在这种人的认知当中，通常都是用热量定义吃得多少。如果同样是300大卡的肉类食物，和300大卡的蔬菜，若选择的肉类食物，可能只有一小口，在摄入之后，身体并得不到吃饱的信号。

此时我们的身体就会整天盯着饥饿感，很容易就会放弃减肥，而选择大吃一顿。但是如果选择300大卡的蔬菜，身体就能获得吃饱的信号，这样更容易坚持下去。因此若想要减肥，我们应该先想清楚，每日饮食的合理搭配。

总而言之，若想要减肥，不仅要限制饮食的摄入，更重要的其实是限制热量的摄入。平时建议多吃一些新鲜的果蔬类食物，保持低热量的饮食习惯，避免进食油炸食品、不易消化的食物，例如肥肉、膨化食品等。想要减肥，除了饮食调整以外，平时也需要多进行运动锻炼，加快身体脂肪的燃烧以及代谢，这样才可以快速促进身型变瘦。如果只是依靠节食的方式进行减肥，则后续很可能会反弹，减肥效果也可能并不理想。