冬季减肥方法小妙招

内容简介：如果冬天吃得太多，又懒得动，“冬脂”就会悄悄爬上你的身体，成为挥之不去的噩梦。营养师为冬季的到来提供了几款营养均衡的冬季减肥食谱。食谱中含有大豆蛋白、钙、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可以轻松吸收一天所需的营养，达到减肥的目的。影响。xml:命名空间

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如果冬天吃得太多又懒得动，“冬脂”就会悄悄爬上你的身体，成为挥之不去的噩梦。营养师为冬季的到来提供了几款营养均衡的冬季减肥食谱。食谱中含有大豆蛋白、钙、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可以轻松吸收一天所需的营养，达到减肥的目的。影响。

1. 西式酿蛋（三人份）

食物：鸡蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，西红柿丁2汤匙，奶酪丝1茶匙，蘑菇1-2片，青椒少许，橄榄油2茶匙

实践：

1. 将洋葱丁、西红柿丁、蘑菇片和青椒用橄榄油炒至半熟，备用。

2.鸡蛋打入锅中，加入牛奶，煎至半熟。在上面加入半熟的洋葱、西红柿丁、蘑菇片、青椒和切碎的奶酪。翻转鸡蛋即可食用。

营养成分分析： 卡路里- 417 卡路里蛋白质- 27 克脂肪- 29 克碳水化合物- 12 克

2.乳香花园蔬菜

食物：牛奶- 240、鲜奶油- 少许、奶酪丝- 少许、西兰花- 100克

实践：

1.西兰花焯水，用冷水冲洗，沥干备用。

2.锅中加入牛奶、橄榄油、鲜奶油、奶酪丝，炒至浓稠。

3.将步骤2煮好的西兰花快速翻炒。

营养成分分析： 热量- 188 卡路里蛋白质- 8 克脂肪- 12 克碳水化合物- 12 克

3. 乳香番茄酱虾

食物：草虾- 4尾，圣女果- 5个，蒜末- 1茶匙，牛奶- 120？

调料：番茄酱1汤匙、高汤2汤匙、料酒少许

实践：

1. 将虾略炒，蒜爆香，加入西红柿和牛奶

2. 将调味料加入虾中，转小火晾干即可食用。撒上一些紫甘蓝做装饰。

营养成分分析： 热量- 164 kcal 蛋白质- 16 克脂肪- 8 克碳水化合物- 7 克

这些冬季减肥食谱特别适合冬季不想运动的女性朋友，以免冬季发胖。