养颜瘦身粥

注重护肤的小姐姐们，这款粥不仅能填饱肚子，低脂肪低热量，还能美容养颜，赶紧吃吧！

1、将桃胶、皂米、雪燕提前用纯净水浸泡10-12小时，过程中换水4次。可以一次多泡一点，清洗干净去除杂质，多余的用玻璃保鲜碗盖住，放入冰箱保存。方便下次使用。我一次泡了3次。

2、将适量桃胶、皂米、雪燕倒入养生杯中。倒入纯净水，水量不要超过杯子的最高水位线。因为后面会加入燕麦片和100ml脱脂牛奶，所以煮桃胶的水量要低于最高水位，以便给后面加入的食材留出足够的空间。 （如图，我加了更多的纯净水）

3、擦干养生杯外侧和底部的水分后，盖上杯子，将养生杯放在加热底座上，开启燕窝炖煮模式。 （45分钟）

4.准备2勺即食燕麦片。我用的是好麦多黑金5+3即食燕麦片，营养又美味。

5、桃胶、皂苷、米雪燕炖好后，倒入2汤匙速溶燕麦片和100ml脱脂牛奶，搅拌均匀。

6.再次开启水沸或热奶模式，再煮10分钟。因为之前放的纯净水太多，加入燕麦和脱脂牛奶后，水位远高于杯子的最高水位。为了防止溢出，我在炖的时候没有盖杯子。

7、10分钟后，可以提前结束程序，倒入一小袋5g糖小朵零卡糖，搅拌均匀。如果喜欢甜一点的话，可以调整糖的用量。

9、低脂肪、低热量，滋养肌肤。它很饱又美味。喜欢的姐妹们赶快行动起来吧！

1.如果是甜点，就不会加燕麦片。 2、可以根据个人喜好添加红枣、桂圆、枸杞等。

桃胶是夏秋季采收的淡黄色透明固体天然树脂。其成分与阿拉伯树胶大致相同。性味甘、苦、平、无毒。主治石淋、血淋、痢疾。桃胶具有足够的水溶性和适当的粘度。桃胶有固体和溶液两种形式。桃胶可用于配制水溶性粘合剂，也可用作增稠剂和乳化剂。

做出美味佳肴是有技巧的，每道菜我都有秘诀。你可以搜索“豆果”直接查看我的菜谱！