减肥食谱早餐食谱（减肥早餐做法大全简单方便）

早餐怎么吃既营养又减肥

减肥食谱

1、早餐怎么吃既营养又减肥

1、减肥可以早上吃一些优质蛋白质的食物，或者喝一些粥、蔬菜、水果。这些食物对减肥非常有帮助。

2. 2.还可以吃一些低脂高蛋白的食物（蛋白，不是蛋黄）+水果+蜂蜜水。

3. 3、减肥期间不能单纯依靠饮食。你需要均衡的营养和适当的运动。需要多参加有氧运动或者户外运动。运动可以加速体内脂肪和热量的燃烧，从而达到目的。用于减肥目的并帮助保持体形。一定要避免选择不适当的减肥方式，比如节食或者服用口服减肥药，这样很可能会对自身的健康产生影响，并且在停止减肥后你的体形可能会反弹。

2、减肥食谱

1.气锅炸豆腐简单又减脂。制作如下：

2、老豆腐切成油豆大的小块，用水浸泡5分钟，然后取出，用厨房纸吸干水分。可以在表面涂一些食用油，也可以不涂。

3.放入空气炸锅中，200度烤15分钟。翻过来再烤15分钟。

4、蘸酱：中加入生抽、陈醋、蒜末、辣小米段、白芝麻、香菜，搅拌均匀。也可以直接撒辣椒粉。