酸奶增肥还是减肥的，酸奶增肥还是减肥的好

1. 不存在所谓的“减肥食品”。因为只要是食物，就含有热量。只是说同样的饱腹感下，热量有高有低。所谓“减肥食品”，大概是指脂肪含量较低、糖分较少、纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、谷物、原味豆浆、脱脂牛奶或酸奶等。所谓“减肥食品”，吃多了，热量还是会超标。这也是很多人吃得“健康”却瘦不下来的原因之一。

2、酸奶可以清洁肠道，减少体内废物，而不是脂肪。至于钙促进脂肪排泄，它来自于BBC纪录片《关于减肥十件事》中科学证明的一个事实：摄入相同热量的情况下，饮食中乳制品的比例越大，通过粪便排出体外的脂肪就越多。但如果喝大量或者不脱脂牛奶，那么排出的脂肪与消耗的脂肪相比根本不算什么。

3、酸奶的热量确实不低。除了牛奶本身4%-5%的乳糖外，还添加了7%-8%的蔗糖（做过酸奶的人都知道，糖加多了就不甜了）。喝一罐500ml的酸奶并不麻烦。这样不经意间就消耗掉了约60克糖，而人们往往认为开封后没喝完就浪费了。反正是好事，多喝点也没关系。多余的糖会转化为脂肪，牛奶本身含有约3.5%的脂肪。 500毫升是15克-18克脂肪。长期这样喝怎么能不发胖呢？