韩国瑜伽小姐姐

1.韩国瑜伽比较一般！这位中国女士解释了10分钟的高潮。只能说说得太精辟了。

2. 女士们保持良好姿势10秒。你为什么不尽快学习正确的拜日式呢？

3.我们很多女孩都练习瑜伽。最初的目的是为了减肥，但是你会发现，当你练习的时候，你会更加关注自己的身体健康。今天我们就详细剖析一下常见拜日式的错误，即下犬式和上犬式。这是最常见的瑜伽动作，但仍有很多人做错了。小细节只要注意就可以避免，赶快一起学学拜日式吧。

4. 所示图片是不正确的演示。很多朋友都有这样的问题：肩膀被用力压下去，然后腰部就弓起来了。这样做的结果就是，无论我们做多久，我们仍然会感到腰酸背痛、呼吸困难。

5、正确的动作是：将肋骨向上抬起（有一个小技巧就是先耸肩，抬起肋骨，然后将肩胛骨向后平推），让我们的肩膀远离耳朵。让我们的肩膀后部向下，向臀部的位置推。每个瑜伽动作实际上都能影响到身体的各个部位。减肥是体内所有脂肪共同运动的结果，所以说瑜伽有助于减肥并没有什么错。

6、耳朵远离肩膀的姿势是正确的。你可以稍微弯曲肘部，然后感受稍微抬起臀部以伸展脊柱的感觉。只要找到这个状态就可以了。保持呼吸顺畅，将头部的骨骼位置向上推。此时腰部的位置是平的。你可以照照镜子或者让朋友录下来供你比较。 （前提是你有一个很好的闺蜜或者蓝眼睛的女孩）瑜伽减肥和红蓝蓝的造型并不互斥，何必那么麻烦呢，对吧？

7. 说完了下犬式，我们来看看上犬式。这个瑜伽姿势还能影响全身，尤其是腹部、臀部和手臂的脂肪。如果你想减掉这些部位的脂肪粒，不妨每天多做几组。然后我们分析一下很多朋友在做上犬式耸肩动作时容易犯的错误点。如图所示，这是错误的。

8、正确的姿势：我们双手用力下压，让肩膀和背部自然下沉，同时肘部稍微弯曲，减轻手腕的压力。这时候你会发现你的手在支撑10秒后会开始轻微的颤抖。这是一个非常有效的方法。这意味着你做得正确并且使用了正确的力量，这已经开始导致脂肪剧烈颤抖。让我们继续分析……

9、慢慢呼气的时候，我们让大腿出现一种外旋的状态，让你的臀部逐渐变宽，这样可以缓解我们腰椎的压力。这个动作可以保持3到5组呼吸，然后可以慢慢向下放松。这时，腿部和臀部之间就有一个作用点。如果你多感受一下，你会发现臀部和大腿之间看不见的脂肪也在颤抖过程中被分解。它不仅可以减肥，还有助于放松身心。

10、无论你做瑜伽是为了减肥还是为了培养身心健康，这些都不会相互冲突，而是可以相辅相成的。所以，享受瑜伽吧，它将是你作为女人一生的财富。

13.我突然想占有优势。毕竟我不喜欢按套路出牌的小主人。哈哈哈，你也看到了，我最近迷上了王者荣耀。嗯嗯，就是这样。差点把我的手机烧坏了。不幸的是，你给我添加的鸡腿不足以让我更换为更强大的鸡腿。然后听说一加五是一款很不错的手机，王者荣耀独享。看着王者荣耀里漂亮的瑜伽画面，是不是感觉很舒服呢？

14. 不，我只是给你看一下。你用过这个吗？听说很多游戏主播都用它。我太激动了。如果你给我加鸡腿，我就买一个。