每日6瓶饮料，男子一周减重20斤，饮料与健康的关系揭秘

很多朋友对于每日6瓶饮料，男子一周减重20斤，饮料与健康的关系揭秘和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

来自湖北武汉的程先生喜欢喝各种碳酸饮料和高甜奶制品，半夜总要喝上两瓶解渴，早上起床也要喝一瓶提神。每天至少要喝够整整6瓶，将近3000ml。

最近，短短一周不到，暴瘦将近20斤，经过家人多番提醒，程先生去到医院求诊，发现自己的血糖竟然高于正常值约5倍！被确诊为II型糖尿病性酮症。

中山大学附属第六医院内分泌科副主任医师尹小菁：“这种情况在我们工作中是经常见到的，因为暴饮暴食或者喝大量饮料导致糖尿病酮症酸中毒，这是酮症酸中毒很常见的一个诱因。”

医生表示，像程先生这样的人群其实不在少数。天气炎热，很多人喜欢吃冰镇食物，或者用饮料来代替白水，这对身体的伤害是极大的。

医生提醒，在夏季，最解渴的方式其实是喝温开水，同时要预防糖尿病，除了少喝饮料，还要多运动。

有哪些适合夏季、口味清爽的自制饮品？

夏日饮料可以有“煮”和“冷泡”两种做法，不仅制作方式简单便捷，而且口味都比较清爽，不过于甜腻，正适合在炎炎夏日里清暑解渴。

开胃之选：金桔柠檬冷泡茶饮

这款饮料里有金桔和柠檬的酸味、茶香还有话梅酸咸后回甘的口感，经过一晚上的冷藏，所有的材料的味道也得到了充分的融合。在炎热的夏季里总是容易食欲不振，这款酸酸甜甜的金桔柠檬冷泡茶饮是个开胃的好选择。

用盐腌压过汁的金桔这个步骤一定不要省略哦，淡淡的咸味会让饮料本身的甜味更加突出，也能中和甜腻的感觉，正所谓甜咸搭配干活不累。

原料：

金桔7个；青柠檬；绿茶（包）；话梅1粒；蜂蜜；盐

做法：

将金桔洗净，将4颗对半切开，压出金桔汁；剩下的金桔表面上划十字刀备用；

将盐撒在已经压过汁的金桔上，加上蜂蜜拌匀，放置3-5小时；

用冷水泡绿茶/茶包，冷藏8-12小时；

青柠檬切片；把所有材料全部放入杯中，加入蜂蜜，冷藏4-8小时

夏日小清新：柠檬薄荷黄瓜水

这款柠檬薄荷黄瓜水简直就是夏日里的小清新，一片清爽的绿色和黄色，材料本身的颜色仿佛就是在说：好清爽啊好清爽！感觉淡淡的，淡淡的青瓜香，淡淡的酸味，淡淡的薄荷清凉感，喝起来感觉就像是徐徐微风拂面而来。

原料：

黄瓜；青柠檬；黄柠檬；薄荷；蜂蜜

做法：

黄瓜洗净去皮，用削皮刀削成薄片；青、黄柠檬洗净，切片；

制作薄荷冰块：将薄荷捣碎适量放入制冰格，再加入水，制冰（这个步骤可以省略，也可以把直接薄荷切碎加入杯中冷泡）；

将黄瓜片、柠檬、蜂蜜、薄荷冰块（或者薄荷叶）、水加入杯中，冷藏12小时。

夏日回忆：柠檬冬瓜茶

冬瓜茶浓浓的焦糖香简直让人上瘾，煮冬瓜茶的时候满屋都飘着甜丝丝的香味。而冬瓜茶砖是用冬瓜、黄砂糖和黑糖熬煮而成，现在买到现成的小茶砖。冬瓜本身有消暑去湿的功效，在冬瓜茶里加入柠檬汁中和甜腻的感觉更增一份清香和凉爽。550克冬瓜茶砖，可以煮出6公斤的冬瓜茶。

原料：

冬瓜茶砖；青柠檬；黄柠檬适量（可选）

做法：

将水煮开，加入冬瓜茶砖，小火煮10-15分钟后，放凉；

取青柠檬汁，加入放凉的冬瓜茶里，冷藏；

黄柠檬切片，饮用前加入饮料里。

糖水之选：竹蔗茅根马蹄水

除了“做人呢，最要紧的就是开心”，TVB的经典台词中还有一句“哇，有糖水喝，正啊”……这款竹蔗茅根马蹄水就是一款“糖水”，这碗糖水有马蹄煮过以后的一种类似煮玉米的香甜味道，还有竹蔗淡淡的清甜，喝起来冷热皆宜，还可以清热润燥！如果你并不讨厌胡萝卜，那么可以选用一般的大胡萝卜，这里选用小胡萝卜是因为小胡萝卜更脆甜，生味更小。

原料：

竹蔗；茅根；马蹄（荸荠）；小胡萝卜；冰糖（可选）

做法：

竹蔗洗净，去皮，对半劈开；茅根洗净，剪成段；

马蹄洗净，去掉顶部和底部后用刀拍松（也可以去皮后再拍松）；

水煮滚后，加入前三个步骤准备好的材料，大火滚煮10-15分钟再转小火煲1小时，最后再根据个人口味加入冰糖煮至融化即可。