啥叫有氧运动

1、运动这个词相信大家都很熟悉。我们平时会进行适当的锻炼来调节自己的身体状况。但对于有氧运动你了解多少呢？事实上，有氧运动是适合现代社会大多数人的一种运动方式。让我带你经历一下。

2、对于有氧运动来说，有一定的尺度。它测量的标准是心率。运动时，心率需要达到每分钟150次才能进行有氧运动，这样血液才会为心肌提供足够的氧气。因此，有氧运动的特点是有节奏、强度要求低、持续时间相对较长。

3、每次运动时间要求不少于30分钟，每周进行3至5次。这种运动可以利用氧气充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身运动的主要形式。

4、做有氧运动前需要吃一些富含氨基酸的食物。脂肪在燃烧的同时，肌肉会变得酸痛，运动前吃富含氨基酸的食物可以更好地缓解肌肉酸痛和僵硬。运动前喝一杯热饮。能有效促进新陈代谢，提前让身体暖和起来，在最短的运动时间内达到最好的效果。运动后应进行放松练习。建议运动前或运动后服用携氧片，保证有氧运动，避免缺氧引起的不适。

5、所以，我们平时多做一些所谓的有氧运动，不仅对身体有好处，还能缓解压力。有氧运动非常适合常年坐在办公室的上班族，以及想要减肥的女性。