高效减肥秘诀：一茶一水一咖啡，轻松抑制食欲、加速燃脂

大家好，关于高效减肥秘诀：一茶一水一咖啡，轻松抑制食欲、加速燃脂很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

相信这也是很多人想要知道的问题，但遗憾的是：只要是食物，就必然会存在热量，只要存在热量，就自然会长肉，所以越吃越瘦的食物根本不存在！

但是，如果换一种思路，如果有一种食物，吃了之后摄入的热量非常少，但是却能帮助抑制食欲，减少一些其他高热量食物的饮食量；能够提高身体基础代谢，加速燃烧脂肪，不就是越吃越瘦的食物了吗？

如果是这样的话，这样越吃越瘦的食物还真有，其中最值得推荐的就是“1茶1水1咖啡”，想要减肥的小伙伴，赶紧行动起来吧！

绿茶

减肥的小伙伴都知道喝茶能减肥，这主要是因为茶叶中含有一定量的茶多酚，而绿茶中的茶多酚含量是所有茶类中最高的。

绿茶中的茶多酚能够刺激神经系统，提高肾上腺水平，加速新陈代谢，有研究显示：每天喝3杯绿茶，就能多消耗80大卡的热量。

绿茶还有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不仅能够润肠通便，提高新陈代谢，燃烧更多脂肪，还能帮助一整天远离暴饮暴食。

白开水

减肥中，最值得推荐的饮品就是白开水，不含一点热量，却能提供一定的饱腹感，占用一定的肠胃空间，自然也就能够帮助减肥。曾有研究显示：如果在午餐和晚餐前各喝300毫升白开水，比没有这种习惯的人，2个月多瘦3斤。

白开水还能够帮助提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，让身体更易瘦；能抑制食欲，减少饮食量的摄入；能够避免假饥饿，避免身体因感受错觉而产生暴饮暴食（身体在口渴状态下更容易想吃东西）。

《中国居民膳食指南》建议，一个人一天饮水量应该满足1500-1700毫升，也就是我们常说的8杯水。事实上，如果想要取得更明显的减肥效果，饮水量更建议保持在2000-3000毫升之间，小口多频次饮用避免水中毒。

黑咖啡

黑咖啡虽然也含有热量，但这点热量几乎可以忽略不计，再加上黑咖啡有提神醒脑、抑制食欲、提高燃脂效率、增加运动消耗的效果，所以在减肥中喝黑咖啡非常值得推荐。

丹麦曾经有一项研究显示：在喝咖啡3个小时后，身体能多燃烧25%的热量。这样一种只要喝东西就能帮助减肥的方法，自然是懒人必备选项.

不过，黑咖啡虽然很好，也要注意两点：

1、不能喝加糖的黑咖啡；

2、咖啡虽好，但也不能多喝，一天2杯左右足矣。