panda 大家好，关于揭秘瑜伽练习者体重变化的奥秘：为何有人变瘦有人增重？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
我总结了瑜伽里如何瘦身的方法供你们参考，主要有以下三个方面：
1.清洁法，分为身体层次和情绪层次
比如有些人心情不好就会吃很多或者吃特别少，这些人会被情绪左右饮食，
这种暴饮暴食的情况就会使体重上升，对身体特别不好。
鼻孔，嘴巴，眼睛，肛门，耳朵还有皮肤的毛孔都属于身体的渠道，像身体的杂质就可以通过这些渠道排出去，比如哭，咆哮，出汗等都是将内在的情绪和压力排解出去，在瑜伽里，清洁法不仅能够清洁身体的杂质，促进血液的循环，改善便秘，同时也可以改善情绪。
如果可以坚持每天做清洁法的话是对身体和情绪有很好的作用。
常用的有圣光调息，火的扩张和收腹收束，这三个清洁法都是作用于我们的腹腔。
2.体式练习如下：
①拜日式(唱诵)：最有价值的体式，可以促进新陈代谢，平衡消化火力(脐轮唱RAM)，同时加上唱诵，意念上增强身体的能量。
②扭转体式(有利于我们的肝、脾、胰腺等)，比如糖尿病可以多做扭转体式可以辅助治疗。
③站立体式
3.呼吸控制法
①太阳式呼吸控制法(右鼻孔吸气，左鼻孔呼气或者 右鼻孔吸气，OM呼气)
②风箱式（通过鼻孔深呼吸， 通过鼻孔快速呼气，呼气的过程应该比吸气的过程快得多——像一个快速的排气）
冥想也会让人瘦
运动的输出如果大于摄入，就会减脂，摄入大于运动输出就会变胖，这个道理大家都懂。
在阿育吠陀里，饮食变得不仅仅是满足身体的能量和需求，吃的对，怎么吃也就变得很重要了，但是由于每个人的体质不同，适合的食物也不同，光运动练瑜伽，但是不控制饮食，是很难达到瘦身的效果的。
其实练瑜伽可以使我们的身体达到一个平衡的状态，如果一个人的消化火力和新陈代谢不是那么好的话，那就有两个方面：一方面是长脂肪，另一方面是吸收不好吃了不胖，有些人吃的特别多，但是不长肉，就是说明这个人的消化火力失衡都有关系，只是作用在不同的人身上就有不同的表现。总结一点练习瑜伽就是为了让身体可以更加的健康，达到一个更平衡的状态，所以不要为了减肥去节食而损害身体。希望大家都可以坚持瑜伽，在这个容易烦躁的世界里，让心变得平静，身体变得更加健康
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用户评论
确实啊！ 我就觉得有时候瑜伽运动完反而会感觉自己的身体更圆润了，虽然很放松，但是肚子好像更容易显哦！难道是喝水太多?
有7位网友表示赞同！
这跟体质和练习方式有很大关系，比如我练习的时候注重收腹，姿势尽量标准，每次都坚持一套完整的练习，效果还是很明显的。也许是有些人只做一些简单的动作？
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我觉得吃得太多了！瑜伽能帮你瘦，前提是你不能破坏自己的训练成果啊!
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我也想过这个问题！练瑜伽之后，感觉身体线条的确更流畅了，但是体重好像没有明显变化，可能是因为肌肉增长比较快吧！
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其实我朋友就因为练习瑜伽而成功控制了肥胖。她坚持每天早上的练习，配合健康的饮食习惯，身材真的很好看哦~ 真的要看个人方法和坚持啊!
有7位网友表示赞同！
我也觉得这和体质有关，我的一个女同事练瑜伽瘦很多，另一个好朋友虽然也坚持练了好久，可依旧没见到明显的减重效果。 可能有些人天生就更容易通过瑜伽达到瘦身的目的吧!
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我想应该是因为每个人练习的强度不一致，或者运动方式不一样吧？我感觉在瑜伽课上跟着老师做，热身和放松环节也做得比较充分，效果更好一些。
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我也是个瑜伽小白，现在还在琢磨如何提高瘦身的效率！ 感觉这块还是需要更多的实践经验积累。
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我觉得瑜伽更侧重于身体的协调性和柔韧性吧！练瑜伽能让你身心放松，这是很大的好处。
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我之前一直在犹豫要不要学瑜伽，怕我练完反而更胖了，看到这个标题，感觉确实要认真考虑一下我的练习方法和饮食习惯
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理，每个人练习瑜伽的后果都不一样。 真的需要根据自己的体质，结合运动方法和饮食管理等因素来进行调整！
有13位网友表示赞同！
的确啊！练瑜伽的重点不在于瘦不瘦吧？更重要的是身心健康，以及提升柔韧性和灵活性!
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这篇文章让我有了深思，我以后要更注重运动方式的正确性和科学性。
有12位网友表示赞同！
练习瑜伽的时间也要注意哦，每次至少坚持半个小时以上才能看到效果，短时间内的运动很难达到理想的瘦身效果！
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如果想通过瑜伽减肥，建议多咨询专业教练或者健身老师，他们会根据你的身体状况和需求制定更适合你的训练计划！
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每个人都不同，有些人练完可能比较放松，更容易食欲增加导致吃得多。 而有些人通过瑜伽可以提升代谢率，反而更容易瘦下来！
有8位网友表示赞同！
我觉得文章点明了一个重要的真谛，只有合理的练习和控制饮食才能达到理想的健身效果!
有10位网友表示赞同！