panda 首先我们要制定一个月计划。
1－7日（第一周）
下午六点后不要吃任何东西，七点以后不要喝水，早餐、午餐、晚饭，按时吃，中间不需要锻炼，多喝水，坚持一周，你的身体会出现浮肿现象。
第一步一定要坚持。
8－14日（第二周）
早饭、午饭，坚持吃，晚饭就不要吃了，期间要多喝水，晚上七点以后就不要喝水了，坚持七天，你的内脏脂肪在燃烧，你会非常的饿，这是一个好的开始。
加油！姐妹们
15－21日（第三周）
早饭、午饭要坚持吃，晚饭要少吃，期间要多喝水，加快代谢，进行一些有氧运动，每天慢跑。
坚持下去，成功就在眼前
22－28日（第四周）
这时候你就可以看到你的体重变轻了。所以，要多增加蛋白质的摄入，重新的塑造你的体型。运动后，要多做些拉伸，每天要多喝水，一日三餐正常，晚餐要少吃。
加油！姐妹们
亲们，如果有更好的方法，欢迎评论区留言。
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用户评论
哇！一个月减掉20斤真的太厉害了，感觉好难啊！求分享减肥秘诀！
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收藏了！希望能坚持一个月减掉20斤，加油！
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一个月减掉20斤，这个目标有点高，但我会努力的！
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真的可以吗？感觉有点不现实，不过我还是想试试！
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减重需要循序渐进，不能操之过急，还是要看个人的体质和基础。
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健康减肥才是王道，不能为了快速减重而损害身体健康。
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期待看到具体的减肥方案！
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坚持真的很重要！
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20斤的目标太大了，先定一个小目标，比如减掉5斤试试。
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一个月减掉20斤，会不会反弹啊？
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要减掉20斤，饮食和运动都要控制才行！
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坚持一个月减掉20斤，这可是一件不容易的事！
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加油！相信自己一定可以！
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减掉20斤后，一定要注意保持身材，不要反弹！
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希望能找到一个适合我的减肥方法。
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我已经收藏了，希望这篇文章能帮到我。
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一个月减掉20斤，听起来很吸引人！
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收藏了，希望能帮助我减掉一些体重。
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减肥的路上，我会一直坚持下去的！
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减掉20斤，我会更有自信！
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