大家好，关于一周减重10斤：专业一日三餐减脂食谱计划表很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

星期二 减脂食谱

早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

星期三 减脂食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

星期四 减脂食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。

星期五 减脂食谱

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

星期六 减脂食谱

早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

星期日 减脂食谱

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。

晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

单独早餐篇

1、牛油果+奶酪碎+石榴

2、树莓+奶酪

3、哈密瓜+核桃碎+奶酪+龙舌兰蜜

哈密瓜是不是很像三文鱼

4、香蕉片+杏仁酱+鼠尾草籽

淋上蜂蜜也不错

5、芹菜+葡萄干+花生酱

混搭好味道

6、鹰嘴豆泥+太阳蛋

7、奶酪+醋渍草莓+毛豆

想尝试醋渍草莓吗？

8、奶酪+菠萝片+腰果碎

9、甘蓝+蛋饼

10、奶酪+无花果+芝麻

11、奶酪+芒果+新鲜青柠汁

青柠汁加少许柠檬皮屑和盐，口感更棒

12、牛油果泥+毛豆+豆苗+新鲜青柠汁

纯天然绿色食品

13、奶酪+梨+蜂蜜

14、鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴

15、鹰嘴豆泥+番茄片+太阳蛋

16、切片奶酪+杏仁片+蜜枣

17、葵花籽酱+李子+亚麻籽

18、奶酪+苹果+蜂蜜

19、番茄酱+水波蛋+芝士碎

20、泡菜+水煮蛋+黑芝麻

韩国料理噢~

要知道

胖子不是一口吃出来的

急性的节食不仅不是长久之计

很可能会对我们的身体造成危害

按照科学的方法对饮食进行控制

长此以往坚持下去

肯定会得到别人羡慕嫉妒的目光的！