keep腹肌撕裂者，keep腹肌撕裂者视频下载

随着《Keep2.0》的更新，Keep中的很多课程也进行了调整。很多朋友和Keeper反映，新的腹肌训练课程的内容和难度变化很大，不太习惯。

今天，Keep就详细介绍两套更新的腹部训练计划，希望能帮助大家更好地适应训练，打造完美腹肌。

最熟悉的“腹肌撕裂者”课程采用了全新的训练模式进行设计。它采用短间隔、少量、复合组数的方式从多个方向刺激你的腹部肌肉。

新模式可以避免同一部位多次重复导致目标肌群乳酸堆积，影响腹肌真正力量和耐力的释放；

重叠刺激可以让你的腹部肌肉在变得“太酸痛”之前达到疲惫状态，真正刺激腹部肌肉纤维最大化生长。

通过对上腹部、下腹部、侧腹以及整体腹直肌的反复交替刺激，可以挤压腹肌的同时最大限度地避免乳酸堆积。

以下是“腹肌撕裂者”的动作内容。五个动作分为一组，一共进行两组。

您可能已经注意到，《腹肌撕裂者》的训练计划在新版本中降低了难度，更适合刚开始锻炼的初级健身爱好者（男女通用）。

更困难的腹肌训练已被在线“Abs Burner”取代。如果腹肌撕裂者还不能满足你，那就来挑战我们的中难度版本“腹肌燃烧者”吧！

与“腹肌撕裂器”相比，“腹肌燃烧器”在动作难度上有一定程度的提高。许多动作需要两到三个肌肉群一起工作，这会影响腹部肌肉的力量和耐力。存在一定的挑战。

《Abs Burner》在我们的腹肌训练系列中难度为K3（满星为K5），属于中等难度。建议完成“腹肌撕裂者”后没有压力的健身爱好者再次尝试此课程。

以下是“Abs Burner”的主要动作。它们也是由5个不同的动作为一组，总共有两大组。

如果这两套腹肌训练还不能满足你的训练需求，别担心，Keep给大家带来一个好消息：K4、K5高难度腹肌训练和哑铃负重腹肌训练即将推出！

无论你是狂热的健身男，还是专为马甲线而来的软妹子，都可以在Keep找到适合你的训练课程！