100卡路里食物对照表

多少食物相当于3000卡路里热量？

一斤肉有多少热量

多少食物大约含有400 卡路里热量？

600卡路里等于多少食物

一磅瘦肉有多少卡路里？

175卡路里等于多少食物

1.多少食物相当于3000卡路里热量？

3000卡路里相当于每天摄入主食500克、肉200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克（深色蔬菜的2/3）、400水果克，食油35克毫升，食盐6克以下。营养成分分析：总热量3000大卡，蛋白质135克（18%），脂肪80克（24%），碳水化合物435克（58%）。

2.一磅肉有多少卡路里？

1、卡路里（缩写为cal），音译自英文Calorie，定义为在1个大气压下，将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里是一种能量单位，至今仍被广泛使用。在《营养测量与健身手册》中，能量的国际标准单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，欧洲常用焦耳，美国常用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾的法定单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾仍然被广泛使用。

2、正如电脑消耗电力、卡车消耗燃料一样，人体的日常活动也会消耗热量。热量除了提供人们从事运动、日常工作、生活所需的能量外，还提供人体生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等所需的能量。减肥的人可以通过运动来燃烧脂肪，可以加速热量的消耗，达到健康减肥的目的。我们倾向于将卡路里与食物联系起来，但它们实际上适用于任何含有能量的东西。

3. 多少食物大约含有400 卡路里热量？

1克碳水化合物含有4,000卡路里热量，1克蛋白质含有4,000卡路里热量，1克脂肪含有9,000卡路里热量。食物一般由这三种物质组成。因此，只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物中含有多少热量或能量。

4. 多少食物等于600 卡路里？

600卡路里相当于：龙眼肉200克、黑芝麻100克、方便面1.5包、红枣200克、香蕉6根。

正常人每天所需的热量与体重有关。每小时摄入的热量与体重的关系约为1 kcal/小时/kg，即4.186 kJ/小时/kg。所以一个50公斤的成年人正常平均每日热量需求如下：

平均所需热量=4.186 千焦* 24 小时* 50 公斤=5023.2 千焦

平均而言，体重每增加一公斤，身体的热量需求就会增加0.1兆焦耳。一般来说，一个成年男性每天大约需要9.25至1009万焦耳的热量；一名成年女性每天大约需要7.98至882万焦耳的热量。一般小学生每日的热量需求与成年男子的最低热量需求相似，约为925万焦耳。中学生正在成长，需要消耗更多的热量。男孩每天平均需要1046.5万焦耳，而女孩则需要10.046MJ。

5、一斤瘦肉有多少热量？

1. 以下为卡路里信息，供参考：

2、正常人每天的总热量摄入应该是2000卡路里。经常运动的人可以适当增加这个量。下表列出了每天各种食材的摄入量及其热量比例：（每克脂肪9卡路里；每克碳水化合物4卡路里；每克蛋白质4卡路里）

6. 多少食物等于175 卡路里？

1. 100克大米是一个中等大小的碗。这样算下来，一碗米饭的热量大约是120大卡，一份青椒肉丝大约是220大卡（前提是里面的青椒不少于100克，至少有50克）瘦猪肉，你还可以看到里面的油用于烹饪）。一份番茄鸡蛋汤热量约为120卡路里（前提是鸡蛋汤里有足够的鸡蛋且不少于一个番茄），然后吃100克（2两）水果，任何一种水果，所以卡路里几乎是500卡路里。

2、如果不吃肉、蛋等蔬菜，可用一根凉黄瓜（约300-400克），加香油10克左右，或辣椒酱或其他调料与米饭拌匀，这样就可以了。可以这样吃，有3碗米饭，也就是300克米饭，然后可以喝一碗蔬菜汤或者醋汤，然后吃100克左右的水果，差不多就是500卡路里热量。