panda 如果每天坚持做郑多燕的减肥操（小红帽），需要多长时间才能看到效果呢？
郑多燕的减肥动作有哪些可以减腿呢？ ***特别减大腿
郑多燕的减肥健美操真的有效吗？谁成功了？请详细告诉我。
郑多燕在垫子上跳了多少次？
经常跳郑多燕有什么好处？
郑多燕跳舞30分钟消耗多少热量？
1、每天坚持做郑多燕减肥操（小红帽）需要多长时间才能看到效果？
郑道妍真的是出汗了！如果坚持每天练习一周，你会感觉腿越来越细了。练习一个月后就会很明显。但需要合理饮食，每天不要摄入过多热量。
2、郑多燕的哪些减肥动作可以帮助减腿？ ***尤其是大腿。
郑多燕的第一个减肥动作“小红帽”，可以减腿。其实减肥运动都是针对全身的，没有局部减肥运动。至于哪个部位先减肥，那就要看基因了。郑多燕的小红帽减肥操是一种中等强度的有氧运动。只要每次时间足够（每次一小时），就可以达到减肥燃烧的效果。另外，由于郑多燕的减肥运动强度比较大，初学者应该把每个动作练好、做对，然后才能跟上节奏，否则很容易受伤。
3、郑多燕的减肥健美操真的有效吗？谁成功了？请详细告诉我。
1. 有效。我也在练习。虽然昨天练了5天，但还是瘦了两斤。今天姑姑来了，我不敢再继续修炼了。正好姨妈后的7到14天是减肥的最佳时期，所以我打算这几天继续练习。
2、我每天都是这样练习的：早上7：30起床，8：00开始跳两套郑多燕，即第一套和第二套。第一组运动量比较大，所以我先做第二组。完成第一组后，再做第一组。完成这两组必须要一个小时，而一个小时内燃脂过程需要40到60分钟，所以一定要坚持做才能收到效果。轻轻拍打双腿，不要坐10分钟。我下午3点开始做第一组，和以前一样。每天重复此操作。
3.我三餐正常吃，包括肉。但零食是绝对不允许的，饭前吃东西也是不允许的。说跳舞郑多燕没有效果肯定是错误的。关键在于你坚持跳舞和控制饮食。
4、郑多燕在垫子上跳了多少次？
每周4-5次，合理膳食！优点：说起减肥操，不得不提的就是郑多燕。郑多燕的小红帽旨在全身锻炼，增强体力。动作并不复杂，很容易模仿。节奏缓慢，时间也比较短。每节课大约需要半小时。非常适合初学者或者高龄妈妈。缺点：动作重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果不明显。
5、经常跳郑多燕有什么好处？
1、郑多燕减肥操是一套减脂的有氧运动。每天做半小时，每周做3-5次，可以达到减脂的效果，但只适合在家做。
2、如果腹部脂肪较多，可以选择减脂运动进行腹部训练。同时，还可以增加一些力量训练，为塑造马甲线打基础。由于郑多燕的减肥运动涉及的动作幅度比较大，所以她需要穿比较舒适、宽松的衣服。另外，她的动作必须更加完美和精准。只有这样，减肥效果才能更加明显。
6、郑多燕跳舞30分钟消耗多少热量？
郑多燕的减肥练习每集的内容不同，运动量也不同。一般跳舞半小时大约消耗200卡路里热量。
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用户评论
之前看到好多人说郑多燕这套操真的很有效! 我就试了一下，感觉确实烧了不少热量。还蛮好的一次体验，坚持下去看看效果吧!
有14位网友表示赞同！
这个广播体操都太容易了，我每天能轻松做完一遍！但是我本身体质比较瘦弱，所以想问问有没有适合减肥速度快的动作呢？
有6位网友表示赞同！
感觉这些动作很多都是重复的，做多了会变得很无聊！想要更有节奏感的动作，才能让自己更持久地坚持下去。
有10位网友表示赞同！
这个视频真的太棒了！简单易学，而且能锻炼到全身肌肉。每天只要早晚跟着练个十分钟，就可以感受到身体的改变，真是一套完美的减肥操!
有9位网友表示赞同！
10分钟就能减肥？我有点怀疑，感觉应该要坚持一段时间才能看到效果吧？不过视频动作确实很标准，跟着做一下也不错！
有5位网友表示赞同！
看了好多评论都说有效，我就试了一下。刚一开始的时候觉得很容易，但真的做起来还挺费力的啊，没想到小小的动作里面也有技巧！我现在每天坚持做一下，想看看最终效果。
有6位网友表示赞同！
郑多燕这套操是真的有效！我之前做过一段时间，不仅体重下降了而且腰腹线条也改善很多。不过还是要注意饮食控制，才能更有效率地减肥!
有10位网友表示赞同！
感觉这个视频做的太简略了，没讲解动作的细节和注意事项，我自己做起来不太确定标准正误，还容易受伤。希望可以有专业教练指导的版本哦！
有12位网友表示赞同！
这个舞蹈版本的减肥操有点不好掌握节奏，我觉得还是喜欢那种节奏明快的慢歌版减肥操更合适我。但是视频很有活力，看着也挺高兴的一套。
有16位网友表示赞同！
我一直觉得运动要有趣性高才行，才能坚持下去。虽然动作看起来简单，但跟着做起来也还不错！希望可以出更多不同类型的减肥操吧!
有12位网友表示赞同！
我觉得这个视频的讲解比较详细，动作讲解清晰，适合初学者参考学习，还有很多小技巧，做的时候注意力更集中
有9位网友表示赞同！
每天坚持做10分钟，感觉我的气色真的比之前好多了！虽然体重没明显变化，但是整体精神状态提升很大，这种感觉真好!
有18位网友表示赞同！
我试过这个，确实可以锻炼到全身肌肉。但个人觉得动作节奏太慢了点，希望有更多高强度健身的视频做参考。
有13位网友表示赞同！
我之前看过很多减肥操，都没有觉得这么容易上手！郑多燕的动作很标准，而且很容易跟着练。我现在每天都用它热身，觉得很棒!
有5位网友表示赞同！
我觉得这个视频太注重塑形了，如果只是单纯想减肥，不如选择更高强度的运动方式更有效率。
有7位网友表示赞同！
做完这套操感觉浑身舒畅，肌肉也得到了很好的放松！但我想问一下，练习量要如何调整才能达到更好的效果？
有16位网友表示赞同！
这段视频太短了，动作重复不吸引人。我希望可以看到更多详细的动作讲解和强度调节的方案！
有18位网友表示赞同！
这个视频很有趣，简单易学，很适合生活忙碌的人们进行锻炼，也能帮助缓解压力！
有16位网友表示赞同！