panda 十二无腰围
一月更悲催
二月不知谁
明天就去锻炼，你已经说过无数遍了...
语言上的巨人，行动上的矮人，说的就是你。光有目标，却没计划，不写下来的目标都是耍流氓。
现在已经12月份了，还有一个多月过年，想想过年又要胖三斤，你的身材能见父老乡亲吗？
经过我多年的观察，女性身材在生孩子前都是婀娜的，一生完小孩后，体重是蹭蹭地往上涨，大有决堤迹象。
有了孩子后，不仅钱包瘪了，人憔悴了，就连体重也是不受控制，更别说形象了，但你看看你孩子伙伴她妈，那叫一个羡慕嫉妒恨啊。
同为女人，差别咋就那么大呢？看看杨幂，赵丽颖，杨颖等，一生完孩子身材就恢复到了以前，女人还是得对自己狠点。
对于减肥，女性还是有迷之自信的，明天说要减肥，今天就大吃大喝，说没力气怎么减肥啊？
说好不吃烧烤，不吃夜宵，奈何肚子里的馋虫搅得你心痒，所以减肥计划总有夭折。
你这样能减肥才怪呢。
如何安全有效又坚持地减肥呢？当然是运动加饮食，然后是监督。
推荐大家把减肥目标写下来，然后贴在墙上，写满30天定制的饮食，这样目标不是更清晰了吗？
很多人嘴上说减肥，却一直执行不了，就是因为目标不明确，看不见，导致特别容易找到借口半途而废。
所以我强调减肥目标一定要写下来，具体到每天的饮食、健身。
只有把目标分解到每天，做好每天的事，那30天下来就有巨大的效果。
这款计划表打破传统的纸质计划表，可以重复循环使用，表面防水，耐用5年以上。
别说30天目标，就是365天的目标都可以轮着写。
优质材料，表面可吸磁。弯曲可卷，轻巧方便。
减肥目标谁都有，但没见几个人能真正执行，主要原因是没有写下来，想和写完全是两码事，前者的作用远远不如后者，所以千万要写下来。
写下来的目标才会督促你，监督你，不容易找借口。
一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤越清晰，就越容易克服拖延的弊病，吃掉青蛙。
据研究，只有3%的人有明确目标，更少的人能写下来具体的目标，你会是这3%的人之列吗？
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用户评论
终于看到一个对症下药的文章了！我每天也喊着要减肥，可就是行动起来不了阵，这计划表看起来很实用，让我感觉像是有希望了！试试看吧，希望能真的成功减下来！
有5位网友表示赞同！
减肥计划太多，最后的结果都是失败。做个简单的运动计划和饮食控制比什么都强!
有20位网友表示赞同！
天天嚷着要减肥，结果就只有嘴巴上说，行动？从来没！我也跟很多人一样，只是在心里想着，然后把零食吃得停不下来，看到这份计划表有点想要改变一下生活习惯了。
有15位网友表示赞同！
这么详细的计划表看着有点吓人啊… 我本身就不喜欢严格的计划，太容易让人放弃... 总感觉减肥是个慢慢来的事情吧...
有14位网友表示赞同！
别问我没执行过！我简直和标题是灵魂契合！每次看到减肥相关的文都很有冲动，但最终还是被自己懒散的气质征服了哈哈哈~这计划表看着还不错，希望能让我坚持到最后成功啦！
有8位网友表示赞同！
感觉这个计划表挺好的，但是要根据自己的实际情况进行调整吧。我的生活节奏和活动量跟别人不一样，需要找到最适合我的方法才行!
有16位网友表示赞同！
别 fooled me! 我不相信任何减肥计划能有效！都是虚假宣传!!! 想要轻松减重，必须拥有魔鬼的身体素质才能承受得了的运动强度
有7位网友表示赞同！
这个计划表看起来确实很有用，把饮食和运动结合起来，而且还强调了坚持的重要性。感觉我应该试一试把它应用到我的生活中吧!
有9位网友表示赞同！
减肥说来说去还是一句话：少吃多动！这份计划看似详细，实际上就是基础原则罢了。重要的是自己要有毅力，才能实现目标。
有16位网友表示赞同！
这篇文章写的真棒！能让我感受到减肥的艰辛和努力，也让我们明白坚持才是最重要的！感谢作者对我们的鼓励和帮助！
有20位网友表示赞同！
我平时运动量很大，但就总是控制不住嘴！ 看到这篇博文后感觉自己应该好好参考一下这份计划表，制定一份更科学的饮食计划。希望可以早日实现减肥的目标!
有15位网友表示赞同！
减肥从来没成功过，但我还在继续尝试。这次我也要试试这份计划表，希望能给我一点启发和帮助，让我终于能摆脱"天天说减肥"的标签！
有13位网友表示赞同！
这份计划表看着很棒，但是我认为每个人都有不同的身体状况和生活习惯。在使用这个计划时，最好咨询专业的健身或营养师，让他们根据个人情况制定更合理的方案。
有8位网友表示赞同！
我之前就是按照这种计划表来减重的，坚持下来真的没那么难！ 最关键是要找到适合自己的方法，这份计划表是个很好的起点，大家可以参考一下!
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章对很多和我一样天天说减肥却从来没执行过的人来说非常有帮助，它提醒我们减肥不是一件容易的事，需要付出努力和坚持。加油呀！
有11位网友表示赞同！
我尝试过了很多种减肥方法，效果都不太理想。这次看到这份计划表里也有关于心理暗示的内容，我觉得很有趣，可能会试一试看看。
有17位网友表示赞同！
别把减肥看得太过复杂，其实只要做到少吃多动，每天坚持运动就能起到很好的效果！
有17位网友表示赞同！
我感觉这篇文章更像是激励我们行动的篇幅，计划表虽然很细致，但每个人都需要根据自己的实际情况进行调整。 找到适合自己的方法才最重要！
有19位网友表示赞同！