panda 昨天复食第三天，体重比昨天下降0.7斤，还不错！昨天的饮食计划是中午水煮面条少油少盐，晚上水煮青菜面条少油少盐，量控制在一个拳头大小。因为停了红糖水，另外量控制的比较小，中间还是有明显饥饿感，上午饿了就喝水，下午的时候饿了加餐了一碗煮苹果，因为肠胃功能还比较差，所以不敢直接吃水果，怕吃了胃疼，选择了吃煮苹果喝苹果水，也是味道很不错的哦，这个煮苹果我儿子小的时候我经常做来给他吃，非常好吸收的。
昨天因为下雨，深圳的春天温度竟然只有6-8度，有些地方还飘起了雪花，实在是又湿又冷，所以没出去走路，只在家做了瑜伽的拉伸，还有15分钟瑜伽金刚坐。
复食后我一直坚持每天揉腹100下，在复食的第三天顺利排便了，看头条上好多前辈说辟谷后复食排便也是一个难题，甚至有一些要10天才排便，我能这么早过了这一关，我想应该和我运动以及坚持揉腹有很大关系，因此我建议在辟谷复食的朋友们，可以坚持每天揉腹。
继续坚持复食，争取做到复食不反弹！
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哇塞！十三几磅减重？也太厉害了吧！你坚持7天真的不容易，但我对你这种毅力真的很佩服！希望我也能像你一样成功。什么时候分享你的详细饮食计划啊？
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我只想知道你这13.6磅的重量减少是水分还是脂肪？很多所谓的“快速减重”都是短暂的，恢复就更快了。
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我也是在尝试7天挑战！目前第三天，感觉轻盈多了，虽然一点没瘦多少，但精神状态很好。希望能像你一样坚持下去！
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减肥真的要循序渐进，不要追求太快的减重效果，这样容易伤身体。我希望你之后能够保持健康饮食和运动习惯，而不是回到以前老样子！
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13.6磅？这听起来不可思议啊！我很想试试你的7天清洁计划，但我对一些限制性食物规则不太了解，你能详细说说吗？
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太羡慕你了！我一直在为减肥苦恼，看到你的成果真是让我有了希望。请问你有什么其他推荐的减重方法吗？
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我觉得过度追求快速减重是不健康的，你这种方式可能会损伤身体机能，建议寻找更安全、长久的健康减重方案。
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坚持住很棒！ 继续努力减肥! 我也在这方面奋斗中，需要更多像你这样成功的案例鼓舞!
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你的分享让人很有感触。我想我也试试7天的清洁计划，但家里人不太支持我的想法，不知道怎么样才能让他们理解？
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你分享了这么具体的经验，真的太棒了！希望你能持续更新，记录下你们的体验和感受。
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我之前也尝试过类似的挑战，结果并没有什么效果。我觉得这可能是因为个体差异比较大吧，每个人的身体状况都不相同。 你觉得呢？
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减肥真是个让人纠结的事情！ 我羡慕你能够坚持，我也想试试你的方法，但不知道自己能不能胜过诱惑...
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恭喜你成功减重！你的故事给了我很大的鼓励。请问你在计划中是否有任何限制食物类的规定？
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我一直都很注重健康饮食，但是很难控制自己的嘴巴。 你觉得如何才能摆脱这种控制不住食欲的困扰？
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这个7天挑战对你来说是什么感受呢？你总结一下最大的收获和体会吧！
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我看到很多瘦身挑战的帖子，但都很注重短期效果。我认为长期的健康饮食很重要， 而不是像这样追求快速减重。 你觉得如何？
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我对你的故事感到非常好奇哦！你每天会做哪些运动来配合减肥计划吗？<br>
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哇塞！13.6斤，这效果也太好了吧！我也想试试辟谷，能分享一下你的具体方法吗？
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坚持7天辟谷不容易，你真厉害！复食期间要注意慢慢调整饮食，别一下子吃太多哦。
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13.6斤！简直是减肥界的奇迹！我是不是也可以试试辟谷？不过我有点担心身体受不了。
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辟谷减肥效果确实很明显，但也要根据自身情况选择，不能盲目跟风哦。
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复食第三天就减了13.6斤，感觉你瘦了不少！分享一下你的减肥秘诀吧！
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辟谷期间感觉怎么样？有没有什么不舒服的地方？
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厉害了！13.6斤的减重效果，这才是真正的“轻装上阵”啊！
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辟谷减肥，听起来很痛苦，但效果确实很显著，不知道我能不能坚持下来。
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复食期间一定要注意饮食控制，不然很容易反弹。
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13.6斤！简直是减肥界的“天花板”了！
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我听说辟谷对身体不好，你怎么看？
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复食后感觉怎么样？身体恢复得还好吗？
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13.6斤！这简直是梦想中的减肥效果！
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分享一下你的辟谷食谱吧！我想参考一下。
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辟谷期间你都做些什么？怎么坚持下来的？
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复食后要控制好食量，慢慢恢复正常饮食，别一下子吃太多。
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13.6斤！太不可思议了！
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辟谷减肥要注意科学方法，不能乱来哦！
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复食后要多喝水，促进肠胃蠕动。
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坚持就是胜利！你已经成功减重13.6斤，太棒了！
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